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美臀5大要點 讓你保持完美S曲線

很多MM都抱怨很忙, 沒時間運動保持美臀。 擁有了美臀還要善於保持。 每天只需要花一點點心思在上面就可以輕鬆保持美臀了喔。

如何翹臀

1、坐姿:斜坐是典型的影響臀部形狀的壞習慣, 斜坐時壓力集中在脊椎尾端, 血液迴圈不良, 重量全放在臀部這一小方塊處, 長時間下來導致變形。 正確的坐姿是背脊挺直, 坐滿椅子2/3處, 將力量分攤到左右臀部及大腿處。 儘量合併雙腿, 開腿姿勢太久會影響骨盆形狀。 坐時踮起腳尖, 對臀部線條有著意想不到的好處。

2、站姿:長時間久站血液不易回流, 造成臀部供氧量不足, 新陳代謝不好, 還可能引起靜脈曲張。 挺背提肛舉腿是良好站姿的基本要求:背脊挺直, 縮腹提氣, 可收縮臀部。 需要長時間站立的美女, 請務必不時做做抬腿後舉的動作, 一小時內至少要偷閒做5分鐘。 >>>如何保持S曲線

如何翹臀

3、塑身內衣:如果運動時也穿著單薄且沒有支撐力的三角內褲, 隨著年齡的增長, 臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛、支撐力不夠而向地心看齊。 經常穿有彈性的塑身內衣, 特別是臀部提升的款式, 對保持美化臀部作用非常。 >>>美腿翹臀讓夏天更有魅力

4、習慣:抽煙、喝酒、熬夜, 不但會損傷你的小臉, 對臀部同樣有壞處。 新陳代謝不良、結締組織鬆弛, 擁有豐盈圓潤的臀部只能是幻想拒煙、少酒、早睡早起、保持運動, 有規律的生活則能幫助你保持健康體型。

5、飲食:高熱量、高甜度、口味重的飲食方式是造成肥胖的主要原因。 日常要以低鹽高纖、好消化的食物為主, 保持苗條體型, 臀部自然有型。

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