夏日讓你悄悄瘦 提高新陳代謝妙招

提高新陳代謝， 夏日給力瘦

想要快速瘦身不得法？贅肉就是下不去？關於減肥這件事， 新陳代謝才是關鍵， 而你可能對此知之甚少。

但事實是什麼呢？代謝真的有快慢之分嗎？那你自己的代謝是怎麼樣的呢？看看下面的文章， 你就會知道新陳代謝是怎麼回事， 以及為什麼你需要關注它。

你不能改變你的代謝， 但可以施加影響

當你正試圖減去多餘的脂肪以保持苗條身材的時候， 你最好瞭解你的身體是如何處理你吃下去的事物的。 代謝就是你的身體加工處理你吃下喝下的食物。 為了減少肥胖， 你可以控制吃些什麼， 吃多少， 以及間接控制你的代謝過程。 >>怎樣加速新陳代謝， 快速減肥

代謝隨著年齡增長而減緩

當我們年長， 我們的代謝率會自然地減緩， 這是大自然母親給開我們的另一個玩笑。 根據Colorado大學的研究人員說， 靜坐生活方式的絕經後婦女基礎代謝率會降低10%左右。

這也幫助我們解釋了40-50歲的婦女們的抱怨：體重增加， 並且減肥變得比以前難了。

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精油按摩使代謝增快

按摩有好的一面， 研究人員發現受試者在堅持3天按摩後，

他們的能量消耗增加了4.6%， 能有效幫助你減輕或保持體重。 除此之外， 研究發現綠茶也可能會增加你的代謝率。 >>詳細瞭解精油按摩減肥的秘密

飲食改善

為了説明你加快減肥速度， 選擇高蛋白的事物（瘦肉、魚肉、大豆）， 纖維（選擇粗糧， 不要選擇精製的糧食）以及低脂牛奶。 根據你的減肥步驟和你一天吃的能量總量。 每減少1磅， 你需要減少你的能量攝入3500卡， 這是1磅脂肪所含能量總量。 （每天從你的飲食中減少500卡， 持續7天， 就等同于1周減掉1磅的體重。 ）