夏季減肥好時節 女人瘦身寶典

精油按摩是瘦身的小秘決

時間是女人最大的天敵， 女人步入了三十門檻後， 身材會逐漸臃腫， 添了幾許風韻。 炎炎夏日到來，

是一個讓人熱到不想動的日子， 但大家千萬不要縮在家裡不動哦， 因為夏季正是減肥的打好時機， 若想保持纖柳般的身材， 貴在注意日常的生活細節。

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瘦身小秘決

精油按摩是瘦身的小秘決

每天沐浴後進行精油按摩瘦身， 是女人保持好身材的小秘訣， 它可以自動加快人體新陳代謝， 燃解體內多餘脂肪， 讓人成為易瘦體質， 不再輕易發胖。 而過量運動則起反作用， 會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛， 加速胃液分泌有饑餓感， 導致體重增加， 可謂得不償失。 閑瑕時逛街有好處， 能消耗熱量， 休閒時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。 還有一招， 跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦！主婦們既健身又清潔衛生， 一舉兩得。 >>如何用精油按摩， 瘦身效果好

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均衡節制飲食

均衡節制飲食是美體的關鍵

一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%， 午飯30%， 晚飯20%， 晚飯後絕不能進食， 九點後最好開水也不要喝。 每餐六分飽既可， 以清淡為主， 少食紅肉， 多吃蔬菜和魚類， 半個小時吃一點水果補充維生素和纖維素（黃瓜最理想， 既排毒又美容）。 節食但不能損害健康， 營養要全面， 不然面黃肌瘦， 難顯女性風采。 每日蛋、牛奶、水果不能少， 粗糧代替主食更見效。

每日多喝開水， 不要喝飲料， 飲料裡只有熱量和化學成分， 對身體有害無益。 胃排空， 可以吃一二片全麥餅乾， 零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止， 平時堅決不吃。 >>今夏減肥好方法， 輕鬆就變瘦

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注意生活小細節

生活小細節能起大作用

飯後不能立即座下， 要保持直立， 以免胃部下垂， 半個小時後再外出散步， 消耗熱量。 平時走路堅持挺胸收腹， 座時也儘量收腹， 平時能走樓梯時不乘電梯， 能走時不座車， 能站時不座下， 能座時不躺著， 雖然麻煩， 但長此以往， 能消除腹部脂肪， 並形成健美的體態和挺拔的身姿。