美背第一步-清潔
每天用特效的潔膚液洗澡， 可有效預防及消除背部的痘痘。
美背第二步-磨砂
每星期使用兩至三次身體磨砂產品，
美背第三步-治療
早晚使用暗瘡消炎水， 可減輕背部痘痘的發炎情況， 抑制暗瘡的生長。
美背第四步-預防
當背部暗瘡療治好， 別忘記用預防痘痘滋生的爽膚水。 輕拍背部肌膚， 以收縮毛孔及去印。
去除了背部的“污點”， 只是美背的第一步， 堅持做到這些， 才能塑造出美麗的背部。
一、保持良好的姿勢， 當脊柱處於自然中立的位置時它是最健康的。 給背部以支撐， 閑坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部， 經常變換靠背的傾斜度， 可以為背下部提供支撐， 減輕對肌肉的過多壓力。
二、注意飲食。 多吃低脂肪、有營養的食物。 多攝取鈣， 骨質疏鬆可以導致脊柱骨折和背部疼痛， 所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。
三、放鬆按摩。 按摩對於因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉扭傷的效果十分顯著， 其中脊柱按摩法對急性背痛特別有效。
四、經常運動。 每週進行健身運動， 通過鍛煉可增強和伸展支撐脊椎的肌肉，
