膝蓋冰冷的原因 教你如何讓你的膝蓋不再冰冷

膝蓋冰冷的原因有多種， 且各人不同， 常見的有：①末梢迴圈障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；③運動不足（天冷怕動）；④保暖不夠（“秋凍”過度， 女孩子為了漂亮， 時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；⑥頸椎病等引發；⑦與寒性體質有關等。  一、解決辦法： 
1.多做膝蓋、肘部按摩， 促進血液迴圈 
2.膝蓋部位最好保暖， 多用熱水泡腳 
3.適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物， 體質虛弱的喝些雞湯， 月經量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物 
4.睡眠充足、暖和 
5.仍要堅持適當運動 
6.保持心情愉快 
7.保持正確的生活規律， 穿得暖些 
8.學會休閒， 多做戶外活動 

當然這些舉措不僅可防治膝蓋等關鍵關節部位冰冷病例， 也可增進全面健康。  

二、下面這些方法可以改善冰冷的膝蓋： 
1.睡前用熱水局部泡腳， 不但可以促進末梢的迴圈， 還有幫助睡眠的作用。  
2.洗完澡或是泡完熱水澡， 擦乾後立刻穿上護膝保溫。  
3.女性如果經常出現冬天膝蓋怕冷， 可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳， 最好那個浸泡至腿肚子處。 冬天， 在看電視或下班休息後使用， 可以改善女性的怕冷症。  

4.在飲食方面， 多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯， 其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。  

三、哪些維他命有助於幫助末梢的血液迴圈， 以抗拒寒冷？ 
1.維他命E， 有助於擴張末梢血管， 刺激末梢血液迴圈的作用。 但維他命E的效果較緩慢， 對於習慣性膝蓋冰冷的人來說， 可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。  
2.煙鹼酸， 這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素， 並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成， 存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中， 它的溫熱效果比較快， 例如我們在喝下一杯熱咖啡之後， 突然全身都溫熱起來， 就是這樣的道理。