無糖燕麥片減肥法的吃法大公開

無糖燕麥片減肥法的吃法大公開燕麥黑芝麻粥先將燕麥用水泡開， 把大米和黑芝麻煮成粥， 在粥出鍋之前放進燕麥煮5分鐘， 最後加一點白糖攪拌均勻就可以了。 燕麥的鈣含量很高， 同時又有維生素和膳食纖維， 是一種很好的減肥食品。
無糖燕麥片減肥法的吃法大公開玉米燕麥粥把燕麥洗淨去雜質， 放進鍋里加水煮到開花， 然後用冷水把玉米粉調成稀玉米糊， 緩緩倒進燕麥粥裡， 倒的時候要不停攪拌， 煮沸後再用小火熬一下即可。 這種粥清香濃郁， 米爛粥稠， 早餐吃一碗對減肥很有幫助。
無糖燕麥片減肥法的吃法大公開燕麥牛奶布丁材料：燕麥片60g， 鮮奶500g， 全蛋4個， 砂糖100g， 葡萄乾。 做法：先把一半鮮奶煮沸放進燕麥攪拌均勻， 再把剩下的鮮奶加熱到40度， 放進全蛋和砂糖， 用打蛋器按一個方向攪拌均勻， 接著就過篩兩次， 然後把泡好的燕麥放進去拌勻， 蓋上保鮮膜放進電鍋中蒸12分鐘取出放葡萄乾即可。
無糖燕麥片減肥法的吃法大公開燕麥五香餅把500g燕麥在鐵鍋裡炒至香熟， 再磨成細粉放進盆裡， 加入精鹽、味精和五香粉拌勻， 用沸水和成麵團， 切成小塊做圓餅， 將平底鍋燒熱後刷植物油， 將圓餅烙熟即可。 無糖燕麥片減肥法的吃法大公開草莓牛奶燕麥粥把100cc的全脂牛奶倒進小鍋裡， 加兩匙燕麥片和一匙草莓果醬， 慢慢用小火加熱， 不需要煮開， 只要牛奶不冰即可， 停火晾涼， 等燕麥完全軟化就可以吃了。