百科全說範志紅減肥法與食譜大公開

百科全說範志紅減肥法與食譜大公開首先是CPF分食減肥法， 也叫分食饑餓減重法， 食譜如下：早餐：蛋白質類食物+高纖蔬果午餐：澱粉類食物+高纖蔬果晚餐：蛋白質類食物+高纖蔬果注：在這份食譜中，

完全沒有澱粉類食物， 而且在減肥期間需要禁食牛奶， 因為牛奶裡CPF含量均勻。 此食譜的減肥原理就是抑制食欲， 控制食量， 減少熱量的吸收。

百科全說範志紅減肥法與食譜大公開另外範志紅對有夏日減肥計畫的人也有建議，

一起看看減肥還需要注意些什麼吧。 第一：少吃甜夏季天氣炎熱， 很多女孩子都忍不住要吃些冷飲， 冰淇淋， 雪糕之類， 這對減肥來說是大敵。 不管配料裡說含有什麼維生素， 但最主要的是糖分很高， 那一大杯糖吃下去， 怎麼減肥呢?

百科全說範志紅減肥法與食譜大公開第二：少吃油所謂吃什麼補什麼， 這是真理， 用油炒菜就是吃油， 跟你身體裡的油沒有什麼區別。 所以要減肥就把炒青菜換成涼拌菜， 炒雞蛋換成雞蛋羹， 一樣補充營養但不增重， 何樂而不為呢。

百科全說範志紅減肥法與食譜大公開第三：多吃粗這裡的粗是只粗糧， 不要老是吃米飯饅頭之類的精糧， 因為精糧都是高血糖反應食品， 用來儲備肥肉的。 把米飯和饅頭換成豆類吧， 紅豆， 綠豆或者燕麥等， 還可以吃些山藥、土豆當主食。

百科全說範志紅減肥法與食譜大公開第四：按時吃減肥最忌不按時吃飯， 因為不按時吃飯不僅會造成營養不良， 還會使人嚮往高油高糖的食物。 如果熱量攝取不足， 機體的吸收功能就會發揮到最大， 反而不利於減肥。

百科全說範志紅減肥法與食譜大公開第五：不怕光這個建議是指要多參加戶外運動， 多出汗是很好的燃燒脂肪的象徵。要是覺得中午的陽光太強，也可以選擇早上或傍晚的時候進行，涼爽又不曬。

多出汗是很好的燃燒脂肪的象徵。要是覺得中午的陽光太強，也可以選擇早上或傍晚的時候進行，涼爽又不曬。