10大飽肚又狂減20斤瘦身秘笈

享著美味瘦著放心
1、首先要調整好自己的心態， 不要急於求成， 因為胖不是一天吃出來的， 瘦也一樣。 要給自己定一個目標， 有計劃的進行， 不過一定要堅持!
2、給自己定一個每天食譜， 哪些可以吃， 哪些不能吃。 這些都要在心中有個概念。 不要到了吃飯的時間什麼都拋在腦後， 那樣永遠都減不下來。 少吃多餐很有效
3、少吃多餐是很有效果的， 維持好自己的進食量， 一個星期可以瘦3-4斤哦。
4、做運動， 時間在半小時以上最好。 此外也要多做家務， 一樣可以減肥哦。
5、睡前3小時不要吃東西， 相信JM們都知道。 網友實踐：60天裡的減肥過程
1、自己定好什麼東西不吃， 我早飯只喝一杯豆漿， 一個蘋果。 中午飯喝湯， 只吃點素菜。 晚飯不吃， 只吃一樣水果。 剛開始餓的心都發慌， 可是一想到瘦下來的美。 什麼都要忍。 太餓了就少吃點水果。 平時一定要多喝水。
2、晚上睡覺前， 做30個仰臥起坐。 左右扭腰各10下。 伸展手臂運動。 跳繩5分鐘。 有的人說跳繩沒有多大用， 不過我覺得還滿有效果的， 全身都可以鍛煉。
3、平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。
4、減肥有一個平臺期，月經來後的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當的運動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。 5、減肥期間一定要喝大量的水，晚上睡覺前最好不要喝的太多，那樣第2天容易使臉浮腫。 3、平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。
4、減肥有一個平臺期，月經來後的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當的運動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。 5、減肥期間一定要喝大量的水，晚上睡覺前最好不要喝的太多，那樣第2天容易使臉浮腫。