享著美味瘦著放心
1、首先要調整好自己的心態，
不要急於求成，
因為胖不是一天吃出來的，
瘦也一樣。
要給自己定一個目標，
有計劃的進行，
不過一定要堅持!
2、給自己定一個每天食譜，
哪些可以吃，
哪些不能吃。
這些都要在心中有個概念。
不要到了吃飯的時間什麼都拋在腦後，
那樣永遠都減不下來。
少吃多餐很有效
3、少吃多餐是很有效果的，
維持好自己的進食量，
一個星期可以瘦3-4斤哦。
4、做運動，
時間在半小時以上最好。
此外也要多做家務，
一樣可以減肥哦。
5、睡前3小時不要吃東西，
相信JM們都知道。
網友實踐：60天裡的減肥過程
1、自己定好什麼東西不吃，
我早飯只喝一杯豆漿，
一個蘋果。
中午飯喝湯，
只吃點素菜。
晚飯不吃，
只吃一樣水果。
剛開始餓的心都發慌，
可是一想到瘦下來的美。
什麼都要忍。
太餓了就少吃點水果。
平時一定要多喝水。
2、晚上睡覺前，
做30個仰臥起坐。
左右扭腰各10下。
伸展手臂運動。
跳繩5分鐘。
有的人說跳繩沒有多大用，
不過我覺得還滿有效果的，
全身都可以鍛煉。
3、平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。
4、減肥有一個平臺期，月經來後的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當的運動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。
5、減肥期間一定要喝大量的水，晚上睡覺前最好不要喝的太多，那樣第2天容易使臉浮腫。
3、平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。
4、減肥有一個平臺期，月經來後的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當的運動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。
5、減肥期間一定要喝大量的水，晚上睡覺前最好不要喝的太多，那樣第2天容易使臉浮腫。
1、首先要調整好自己的心態，
不要急於求成，
因為胖不是一天吃出來的，
瘦也一樣。
要給自己定一個目標，
有計劃的進行，
2、給自己定一個每天食譜，
哪些可以吃，
哪些不能吃。
這些都要在心中有個概念。
不要到了吃飯的時間什麼都拋在腦後，
那樣永遠都減不下來。
少吃多餐很有效 
5、睡前3小時不要吃東西，
相信JM們都知道。
網友實踐：60天裡的減肥過程 
3、平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。 
4、減肥有一個平臺期，月經來後的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當的運動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。 
5、減肥期間一定要喝大量的水，晚上睡覺前最好不要喝的太多，那樣第2天容易使臉浮腫。
3、平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。 
