想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，
你需要這樣吃東西。
幫助你年輕20歲，
這樣飲食搭配，
這樣運動，
包你苗條身段。
點這裡或者圖片進入下一頁1、清晨醒來時多吃食物這是更快
燃燒脂肪至關重要的一個環節。
早餐在飲食計畫中，
起著決定性的作用。
人處於
睡眠狀態時，
新陳代謝的速度會達到最低。
隨著清晨的蘇醒，
新陳代謝會逐漸回復正常水準。
醒來後越快吃早餐，
新陳代謝的速度就提高地越快。
如果你是個晨練愛好者，
運動前要保證吃一個香蕉，
運動後再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐，
燕麥片拌水果，
或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，
都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班如果你來不及吃早餐，
應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，
如香蕉和一瓶優酪乳帶到
辦公室。
一樣，
餓的時候，
就能隨手取到一份強力早餐，
為工作及時“加油”。
點這裡或者圖片進入下一頁3、和孩子一樣喝奶一天喝三杯優酪乳的女人，
會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。
是什麼讓優酪乳變得如此之神奇，
答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。
它充當著催化劑，
使身體能更快地燃燒脂肪。
優酪乳搭配豆腐，
蔬菜，
穀類食品食用，
會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖下次午夜時，
還對肥皂劇欲罷不能時，
你得對自己說：“睡眠不足，
很容易長胖的。
”無形中給自己一種壓力。
每天睡5～6小時的人，
平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。
當正常睡眠時間被剝奪時，
身體會產生大量的抗壓激素，
以減緩新陳代謝的速度，
同時第二天的食欲也會增強。
如果早晨必須7點起床，
前天晚上最好在11點左右就寢。
睡覺前不要看電視，
可以泡個熱水澡，
或者讀本不錯的小說。
點這裡或者圖片進入下一頁5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，
而不用淺色的蜂蜜。
據美國一項研究發現，
深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，
因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。
並對血液大有好處，
能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動把日常鍛煉分為兩部分，
例如：清晨20分鐘的力量練習，
晚飯後半小時的散步，
新陳代謝的速度將會增大一倍。
就是說分階段練習，
比一次性練習更容易消耗熱量。
每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，
同樣會收效。
但是不要走入這樣的一個誤區，
不要認為運動一秒都會奏效的。
點這裡或者圖片進入下一頁7、飲食宜粗不宜細一項最新的科學研究表明，
在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。8、五分鐘完全放鬆當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！
點這裡或者圖片進入下一頁9、餐前餐後多補充水分飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。10、精神食糧誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。8、五分鐘完全放鬆當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！
點這裡或者圖片進入下一頁9、餐前餐後多補充水分飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。10、精神食糧誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
點這裡或者圖片進入下一頁1、清晨醒來時多吃食物這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。
點這裡或者圖片進入下一頁3、和孩子一樣喝奶一天喝三杯優酪乳的女人，
會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。
是什麼讓優酪乳變得如此之神奇，
答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。
它充當著催化劑，
點這裡或者圖片進入下一頁7、飲食宜粗不宜細一項最新的科學研究表明，
在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。8、五分鐘完全放鬆當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！ 
點這裡或者圖片進入下一頁9、餐前餐後多補充水分飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。10、精神食糧誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。8、五分鐘完全放鬆當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！ 
