夏日減肥 多喝水多吃瓜果蔬菜一樣瘦

身體的水份與能量足了， 內分泌自然就會恢復正常。 只要一個人的內分泌是正常的， 那她肥胖的極率就會很小很小， 除非是先天性遺傳。 因此看來， 要想沒有胖胖的身軀就先為自已的身體補充足夠的水份吧。
妙招一：每餐儘量多加上一些蔬菜、水果， 而且蔬菜能生吃儘量生吃， 並不放或少放沙拉醬。 涼拌菜可放些醋， 少放或是不放油。 妙招二：一天至少要喝上6-8杯白開水， 而且每杯水不少於200ml。 碳酸飲料與瓶裝果汁儘量別喝， 因為含有太多的熱量。 如果要喝可以喝綠茶可是紅茶。 妙招三：晚上睡覺前4小時不要吃任何的食物， 如果要吃， 儘量只是吃一點水果或是水煮青菜。 妙招四：保證每天喝上1瓶250ml的低脂或脫脂奶， 一定要在上午或者中午喝， 而且是要飯前喝， 千萬不能飯後喝。 妙招五：如果想吃肉的話， 可以以白肉為主， 如魚蝦類、家禽類的肉類。 而牛肉之類的紅肉則能免就免， 每天的食量不要超過100克， 晚餐儘量不吃肉。 雞鴨肉要去皮， 少吃內臟。 妙招六：不要或是少吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。 妙招七：別挑食， 每天的食物應該多樣化， 以穀物為主。 每天定量攝入200克-300克的主食， 其中米或面應是100克， 玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克到100克左右。