身體的水份與能量足了，
內分泌自然就會恢復正常。
只要一個人的內分泌是正常的，
那她肥胖的極率就會很小很小，
除非是先天性遺傳。
因此看來，
要想沒有胖胖的身軀就先為自已的身體補充足夠的水份吧。
妙招一：每餐儘量多加上一些蔬菜、水果，
而且蔬菜能生吃儘量生吃，
並不放或少放沙拉醬。
涼拌菜可放些醋，
少放或是不放油。
妙招二：一天至少要喝上6-8杯白開水，
而且每杯水不少於200ml。
碳酸飲料與瓶裝果汁儘量別喝，
因為含有太多的熱量。
如果要喝可以喝綠茶可是紅茶。
妙招三：晚上睡覺前4小時不要吃任何的食物，
如果要吃，
儘量只是吃一點水果或是水煮青菜。
妙招四：保證每天喝上1瓶250ml的低脂或脫脂奶，
一定要在上午或者中午喝，
而且是要飯前喝，
千萬不能飯後喝。
妙招五：如果想吃肉的話，
可以以白肉為主，
如魚蝦類、家禽類的肉類。
而牛肉之類的紅肉則能免就免，
每天的食量不要超過100克，
晚餐儘量不吃肉。
雞鴨肉要去皮，
少吃內臟。
妙招六：不要或是少吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。
妙招七：別挑食，
每天的食物應該多樣化，
以穀物為主。
每天定量攝入200克-300克的主食，
其中米或面應是100克，
玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克到100克左右。
妙招二：一天至少要喝上6-8杯白開水，
而且每杯水不少於200ml。
妙招三：晚上睡覺前4小時不要吃任何的食物，
如果要吃，
儘量只是吃一點水果或是水煮青菜。
妙招七：別挑食，
每天的食物應該多樣化，
以穀物為主。
每天定量攝入200克-300克的主食，
其中米或面應是100克，
玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克到100克左右。
