長期便秘如何治療 7種
潤腸通便的食物吃出健康1、番薯番薯含有
纖維素和果膠，
可以促進
腸胃蠕動，
幫助排便。
最好的吃法是烤番薯，
而且連皮一起烤、一起吃掉。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康2、綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿等功效，
而且常喝綠豆湯還有利於排毒、消腫，
不過在煮綠豆湯的時候，
不要講綠豆煮得太爛，
以免使有機酸和維生素遭到破壞，
降低清熱解毒功效。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康3、燕麥燕麥有滑腸通便及排毒的功效，
可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，
在攪打成汁時，
可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康4、小米小米比較容易消化，
屬於比較細的纖維質，
所以很適合搭配排毒餐食用。
而且，
小米粥還具有清熱利尿、排毒、美白的功效。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康5、紅豆紅豆具有增加腸胃蠕動、促進排便及利尿的功效，
所以，
很多女性都選擇在睡覺前，
將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，
可以有效促進排毒。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康6、山茼蒿山茼蒿含豐富維生素A，
可維護肝臟，
有助體內毒素排出。
可以將山茼蒿與柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起榨打成汁飲用。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康7、番薯葉番薯葉具有促進腸胃蠕動，預防便秘的功效。可將新鮮的番薯葉洗淨，然後用開水燙熟撈出，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻食用。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康7、番薯葉番薯葉具有促進腸胃蠕動，預防便秘的功效。可將新鮮的番薯葉洗淨，然後用開水燙熟撈出，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻食用。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康1、番薯番薯含有纖維素和果膠，
可以促進腸胃蠕動，
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康2、綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿等功效，
而且常喝綠豆湯還有利於排毒、消腫，
不過在煮綠豆湯的時候，
不要講綠豆煮得太爛，
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康3、燕麥燕麥有滑腸通便及排毒的功效，
可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，
在攪打成汁時，
可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康4、小米小米比較容易消化，
屬於比較細的纖維質，
所以很適合搭配排毒餐食用。
而且，
小米粥還具有清熱利尿、排毒、美白的功效。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康7、番薯葉番薯葉具有促進腸胃蠕動，預防便秘的功效。可將新鮮的番薯葉洗淨，然後用開水燙熟撈出，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻食用。
長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康7、番薯葉番薯葉具有促進腸胃蠕動，預防便秘的功效。可將新鮮的番薯葉洗淨，然後用開水燙熟撈出，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻食用。
