破獲環球小姐私房餐中秘 怎麼吃能瘦

瘦身原則：早上是皇后， 中午是公主， 晚上是窮人就像我們介紹的那樣， 每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。 如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質， 那麼卡路里消耗量就會一下子增加， 瘦身效果顯著。 午餐除了含有大量反式脂肪酸的速食或是炸豬排， 其他喜歡吃的東西都OK。 不過吃那些只要點1份就能吃飽的義大利面或是大碗蓋飯的話， 則要用沙拉或小碟菜品來補充蛋白質、均衡營養。
7:30 早餐瘦身 用豐富蛋白質和大量維生素的來養護美麗肌膚可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過， 除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉， 他們可從不吃早餐。 最佳早餐時間是7:30， 這時是全身新陳代謝最旺盛的時間， 也是身體最容易接納食物的時間， 這時享用早餐不易造成脂肪堆積。 如果起晚了， 也要儘量在起床後1小時內吃早餐， 不要想著在午餐一口氣補回來。 補充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥麵包、時令水果、香蕉汁。 溫暖身體：穀物粥點是很好的的營養早餐， 如燕麥粥、黑米粥。 調整腸內環境：對亞洲人來說優酪乳比牛奶更健康， 可以多喝水果優酪乳。
11:30 午餐減肥用彩色食物來均衡營養享用最佳午餐的時間來臨！這時是脾臟消化食物和吸收營養的黃金時間， 中午可以吃自己喜歡的東西， 但是搭配要均衡。 不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用， 如何平衡各類食物之間的營養平衡， 是需要特別注意的地方。 彩色食物均衡營養：紅柿子椒、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。 各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。 用糙米替代白米：如果吃米飯的話， 糙米是比白米更健康的選擇。 17:30 晚餐減肥攝取蔬菜促進消化吸收誰說減肥不能吃晚餐？17:30享用美食就用擔心會長胖， 這時體內消耗能量的生物酶最活躍， 儲存能量的激素分泌較低， 哪怕想小酌兩杯來助興， 都不用擔心會對肝臟造成傷害， 因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。 雖然料很多， 對胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。 橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。 同時攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。