排宿便的食物 7大食療便秘方法你要知道

食療便秘方法集：方法一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。 注意一定要淡些， 不要太甜或太鹹。 方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。 紅薯促進排便的效果很好， 堅持一周肯定見效。 方法三：每天喝2杯以上優酪乳。 優酪乳對調整胃腸功能最有好處， 可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。 注意堅持2周以上， 時間越長效果越好。 一定要含活菌的純優酪乳， 稀的優酪乳飲料沒有作用。 方法四：每天吃400克蔬菜(煮過之後3盤)。 涼拌菜可以放一小勺香油， 因為香油可以潤腸， 對通便也有促進作用。 它和蔬菜的纖維充分結合後吸收量較小， 不會影響減肥。 方法五：在零食當中， 無花果、陳皮、鳳梨幹、話梅、松子等對排便都有一定好處。 方法六：經常吃有利於排便的食物， 包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。 對於身體較胃虛弱的人， 可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。 方法七：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥， 注意煮豆子一定要帶皮。 試一試這些無害的方法， 多多做做運動， 放鬆心理， 健康的飲食。 你一定可以擺脫便秘的煩惱。 那時候， 你的皮膚會更好， 你的心情會更好， 減肥也會更有效率。