蓮藕"荷蓮一身寶，
秋藕最補人"這句話說的一點也不假，
秋季正是鮮藕應市之時，
秋天應多吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
花生名副其實的"長壽果"其中的高蛋白質是小麥的二倍。
容易被人體吸收花生性平，
味甘，
入脾、肺經。
可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
山藥有神仙之食的美譽，
還有"食物藥"的功效，
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，
預防心血管疾病，
有延年益壽的功效;秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
百合粥百合為秋季食用之上品，
有潤肺止咳，
清心安神等功效。
營養豐富多種生物鹼，
對抑制癌細胞增生有一定的療效。
搭配杏仁有潤肺止咳，
清心安神之效。
