夏天健康減肥瘦身計畫 夏季一周減肥食譜公開

夏天健康減肥瘦身計畫， 夏季一周減肥食譜公開星期一早餐：豆漿1杯， 香蕉一個。 午餐：水果拼盤不限量（蘋果、番茄）， 葡萄10顆或含糖分較少的水果。 晚餐：蒸魚1塊， 蔬果拼盤小盤（黃瓜、胡蘿蔔、番茄、青椒）， 全麥麵包1片， 無糖咖啡1杯。
夏天健康減肥瘦身計畫， 夏季一周減肥食譜公開星期二早餐：全麥麵包1片， 蘋果1個。 午餐：水煮雞蛋2個， 番茄不限量。 晚餐：水煮瘦肉150克， 涼拌黃瓜1份， 獼猴桃1個， 檸檬汁1杯。
夏天健康減肥瘦身計畫， 夏季一周減肥食譜公開星期三早餐：菠菜粥1碗， 番茄1個。 午餐：雞翅1塊， 生菜沙拉1份， 蘋果1個。 晚餐：魚1塊， 全麥麵包1片， 煮捲心菜1份， 鳳梨1塊， 無糖咖啡1杯。
夏天健康減肥瘦身計畫， 夏季一周減肥食譜公開星期四早餐：牛奶1杯， 蘋果1個。 午餐：水煮雞蛋1個， 水煮菠菜1份， 獼猴桃1個。 晚餐：瘦肉150克， 涼拌胡蘿蔔1份， 生菜1份， 番茄1個， 檸檬汁1杯。
夏天健康減肥瘦身計畫， 夏季一周減肥食譜公開星期五早餐：全麥麵包1片， 水煮雞蛋1個， 檸檬汁1杯。 午餐：蒸魚1塊， 蔬果拼盤1份（黃瓜、胡蘿蔔、番茄、青椒）。 晚餐：雞腿1個， 涼拌芹菜1份， 番茄2個， 香蕉1個， 無糖咖啡1杯。
夏天健康減肥瘦身計畫， 夏季一周減肥食譜公開星期六早餐：豆漿1杯， 蘋果1個， 番茄1個。 午餐：水煮雞蛋1個， 涼拌黃瓜1份， 獼猴桃1個， 葡萄10顆。 晚餐：全麥麵包1片， 番茄雞蛋湯1份， 涼拌菠菜1份， 蘋果1個。 夏天健康減肥瘦身計畫，夏季一周減肥食譜公開星期天早餐：牛奶1杯，水煮雞蛋1個，獼猴桃1個。午餐：雞胸肉1塊，涼拌生菜1份，蘋果1個。晚餐：魚1快，涼拌黃瓜1份，煮捲心菜1份，香蕉1個，檸檬汁1杯。 夏天健康減肥瘦身計畫，夏季一周減肥食譜公開星期天早餐：牛奶1杯，水煮雞蛋1個，獼猴桃1個。午餐：雞胸肉1塊，涼拌生菜1份，蘋果1個。晚餐：魚1快，涼拌黃瓜1份，煮捲心菜1份，香蕉1個，檸檬汁1杯。