1、養成喝綠茶的習慣
堅持每天喝3次綠茶的女性， 新陳代謝要比不喝綠茶的要快4%。 也就是說， 養成喝綠茶的習慣， 每天至少可以多燃燒60卡路里的熱量，
喝綠茶可以幫助提高新陳代謝， 有助於減肥。 這是因為綠茶中含有豐富的兒茶酸， 能夠提升體內腎上素的水準， 從而加快新陳代謝的速度， 避免脂肪在體內堆積。
2、堅持運動
人體的新陳代謝每時每刻都在燃燒熱量， 而同等重量的肌肉是脂肪所燃燒的熱量的9倍。 所以肌肉多的人， 燃燒的熱量就會更大。
但是女性自從20歲起， 肌肉的比例就會逐年減少， 熱量的消耗也會跟著大大減低， 這也是許多女性體重隨著年齡增長的一個重要原因。
因此， 需要養成運動的習慣來鍛煉身體的肌肉， 提高新陳代謝的速度。 你可以做一些力量運動， 若是沒時間做力量運動， 像高抬腿、蛙跳、俯臥撐等效果也很好。
3、多吃蛋白質食品
如果每餐都能攝入總飯量30%左右的蛋白質， 新陳代謝就會加快。 讓你吃得營養健康又更有助於瘦身。
4、愛上香蕉
香蕉不僅是預防便秘的好食品， 也是幫助消除水腫、提升新陳代謝的健康減肥食品。 因為香蕉中含有豐富的鉀元素，
5、拒絕酒精
酒精不僅有嚇人的高熱量， 還會抑制中樞神經系統， 使新陳代謝降低。 高熱量又使得脂肪無法得到及時的燃燒， 結果就只能肥肉越囤積越多， 人越來越胖啦。
6、關注甲狀腺
甲狀腺與新陳代謝有著密切的關係， 一旦甲狀腺除了問題， 無論你使用什麼樣的減肥方法， 都無法使自己瘦下來。
7、保持充足睡眠
睡眠不足會影響荷爾蒙分泌並導致甲狀腺水準增高， 從而使新陳代謝變慢。 所以， 要保持身體正常的新陳代謝，
8、間隔運動
都說要運動40分鐘以後， 才會有好的減肥效果。 但若把整段運動時間分成若干個時間段來進行， 燃燒脂肪的效果會更好。
因為運動後的1-2個小時， 新陳代謝會達到最高的水準。 這樣間隔運動就比一次性運動燃燒更多的脂肪。
