楊洋肌肉照片大曝光 6種運動打造完美好身材

高顏值男神也是有肉的， 在盜墓筆記播出之後， 我們對楊洋這位高顏值的男神有了新的認識， 小哥還是有肉的。 《旋風少女》是楊洋第一次真正意義上擔任男一號，

其原著作者明曉溪直言“楊洋就是我心中的若白”。 因為這部作品幾乎全程以元武道比賽為主線， 大量動作鏡頭貫穿始終， 為了演好其中大量的競技戲份， 楊洋每天堅持訓練， 練就了一副養眼的好身材。 不僅如此， 楊洋還在戲中獻出了大尺度裸浴首秀， 戲中視若白為男神的曉螢偷窺若白洗澡， 畫面中若白在淋浴中盡顯熟男魅力， 健美身材香豔無邊， 惹得曉螢不僅垂涎欲滴口水直流， 還伸手向若白摸去。 如何最快最有效鍛煉出飽滿、完美、強健的肌群， 下面將介紹一組快速鍛煉肌肉的方法， 讓你和楊洋一樣練出好身材。

1、跑步：每天堅持跑2000-5000米長跑， 能讓身體心肺功能耐受性大大提高， 同時可以鍛煉全身的肌肉群， 是快速練好健美肌肉的基礎。

2、立定跳遠：立定跳遠一天分早中晚做3組， 每組做25-50個， 是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

3、俯臥撐：適合有一定力量基礎， 每次做要讓身體儘量繃直， 尤其是腿部和腰部不能彎曲，

每天至少做1組， 每組20-50個。

4、仰臥起坐：仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一， 不佔用場地， 也很適合在家開展， 仰臥起坐建議一次做30個以上。

5、啞鈴：想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試， 通過手臂對啞鈴的提拉， 強化局部肌肉的鍛煉， 每次至少做50個。

6、游泳：會游泳的朋友，

不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈， 游泳比跑步練肌肉更有效快速， 且肌肉線條會更為修長漂亮。