正確走路腳姿勢圖解欣賞 你會走路嗎？

不同的步態、步姿隱藏了許多不為人知的健康密碼， 不完美的走路姿勢會給身體造成傷害。 完美的走路姿勢是什麼樣的， 不完美的走路姿勢會對身體造成哪 些傷害？若走姿不好，

有哪些方法可以矯正， 如果已經對身體健康造成傷害， 那麼怎樣做才能使已經受傷的身體得到矯正？

不正確步態會對身體造成損害
不正確的走路姿勢還可能給身體帶來損傷， 比如：低頭， 或者頭抬得過高、弓背導致身體後仰。 這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡， 讓背部下方肌肉受到過大壓 力， 從而可能拉傷和疼痛。 經常穿高跟鞋， 一個很重要的問題是走路的時候重心和正常的力線會改變。 站的時候非常高， 身體會往前傾， 重心落在更前方。 穿高跟鞋 的人可能會造成膝關節、腳趾和腰部疼痛。
步態不正提示你的健康問題：
●走路時手臂不搖
預警：後背下方存在問題
正常走路時， 左腿向前邁， 脊柱會向右旋轉， 右臂也會隨之向前擺動。 如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺， 可能意味著他後背的移動性受到了限制或脊柱出現疼痛， 導致手臂沒有相應地擺動。
●腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
健康人邁步時， 首先是腳後跟接觸地面， 如果有人走路時是腳掌先拍打地面， 多由於其小腿前方肌肉控制力量較弱， 這意味著， 可能是中風發作或椎間盤突出， 壓迫神經引起神經肌肉控制障礙。
●步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一刹那， 膝蓋應該保持筆直。 如果不是這樣， 則意味著可能是膝關節的伸直活動度不足或臀部的伸展能力受限。
●踮著腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路， 與肌肉緊張有關， 而當脊柱或大腦受到損傷時， 也會出現這種情況。 要注意的是， 剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態， 不需要擔心， 如果一直如此， 可帶孩子到兒科就診， 進行排查。
●跳躍著走路
預警：小腿肌肉繃太緊

這種步態更常見於女性， 這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃或縮短， 腳後跟一著地面就會迅速抬起， 建議還是少穿高跟鞋為妙。

●間歇性跛行
是指患者從開始走路或走了一段路後， 出現單側或雙側腰酸腿痛、下肢麻木無力， 甚至跛行， 蹲下或坐下休息片刻後， 症狀很快緩解或消失， 病人仍能繼續行走。 但再行走一段時間後， 上述症狀則重複出現。 大部分人誤以為這一表現是下肢或關節出了差錯， 其實這是腰椎管狹窄症的主要臨床表現之一。
●高抬腿步態

走動時患腿高抬、患足下垂、小跨步跛行， 如同跨越門檻之狀， 又稱跨越步態。 其主要是因為患者小腿前面肌肉癱瘓， 足不能背伸而呈下垂狀態， 為避免走路時足尖蹭地而有意識將腿抬高所致。

此步態多見於坐骨神經、腓總神經麻痹或外傷等。

●搖擺步態
走路時患者軀幹兩側搖擺， 使對側骨盆抬高， 來帶動下肢提足前進。 所以每往前走一步， 軀幹都要向對側擺動一下， 看上去好像鴨子在行走， 又稱鴨步。 這種步態常見於小兒先天性髖關節雙側脫位、進行性肌營養不良、嚴重的“O”形腿，以及臀上神經損害者。
正常步態怎麼走？
一般來說，步態在醫學上是有嚴格定義的。張國興說：“從專業上來講，我們是沒有對日常走路姿勢進行規定和分類的，但在走路的過程中我們是有嚴格定義的，我們一般會使用步態週期來分析步行問題。從一側腳跟著地到同側腳跟再次著地即為一個週期，其實就是跨了兩步。”
在步態週期中，主要分為支撐相和擺動相。剛觸地的時候是足跟先著地，踝關節的角度大概為0度位（即我們所講的90度位），然後全足著地，這是一個支撐期 的開始；擺動期的時候腳尖離地再擺出去。一般來講，一個人正常步行，一步的距離大概是35－41釐米，兩足是稍稍分開（5－10釐米）左右，並且足是稍向 外成角的。步速大概是1.2米/秒。

這種步態常見於小兒先天性髖關節雙側脫位、進行性肌營養不良、嚴重的“O”形腿，以及臀上神經損害者。
正常步態怎麼走？
一般來說，步態在醫學上是有嚴格定義的。張國興說：“從專業上來講，我們是沒有對日常走路姿勢進行規定和分類的，但在走路的過程中我們是有嚴格定義的，我們一般會使用步態週期來分析步行問題。從一側腳跟著地到同側腳跟再次著地即為一個週期，其實就是跨了兩步。”
在步態週期中，主要分為支撐相和擺動相。剛觸地的時候是足跟先著地，踝關節的角度大概為0度位（即我們所講的90度位），然後全足著地，這是一個支撐期 的開始；擺動期的時候腳尖離地再擺出去。一般來講，一個人正常步行，一步的距離大概是35－41釐米，兩足是稍稍分開（5－10釐米）左右，並且足是稍向 外成角的。步速大概是1.2米/秒。