“八字腳”是一種下肢的骨骼畸形， 分為“外八字腳”和“內八字腳”兩種。 一般“外八字腳”多見於學走路的小兒， 而“內八字腳”則多見於已經會走路的小兒。
造成“八字腳”的主要原因是小兒“缺鈣”(即維生素D缺乏性佝僂病)， 此時小兒骨骼因鈣質沉著減少、軟骨增生過度而變軟， 加之小兒已開始站立學走路， 變軟的下肢骨就像嫩樹枝一樣無法承受身體的壓力， 於是逐漸彎曲變形而形成“八字腳”。 另外， 不適當的養育方式也可能導致“八字腳”的發生， 如打“蠟燭包”、過早或過長時間地強迫嬰兒站立和行走等。 通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。 但有些人走步和跑步卻表現出內、外八字腳。 內、外八字腳， 是指在走和跑時腳尖是向內或向外的。 它可分為輕度、中度和重度的內、外八字腳。 前腳掌內、外側緣與縱軸形成的夾角不超過5度， 為輕度， 5度以上是中度， 10度以上是重度。
在我們日常學習、生活中， 一旦發現內或外八字腳， 應注意及時進行糾正， 如果父母某方本身就是內或外八字腳， 必須密切注意孩子的走、跑姿勢， 發現問題， 及時糾正。
基礎鍛煉
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。 例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習， 原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作， 並在教師的指導下， 反復練習正確技術動作， 使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生， 要注意發展相應的肌肉。 例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳， 在平時的日常生活中， 應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳， 可參加舞蹈基本訓練。 如做壓腿練習：一腳支撐， 另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿， 要求被壓腿腳尖外旋。
5、使用專業的立行天地足部輔具進行矯正， 經過一定時間的矯形都可以達到效果。
6、矯正身形， 以正確的站姿站立、行走，
總之， 無論內、外八字腳， 只要有意識地進行矯形及各種鍛煉， 長期堅持正確走跑姿勢， 就一定可以糾正。
正確站姿
1）垂手式。 是最基本的站姿。 它要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神飽滿，
握手式。 主要用於女士。 是在基本站姿的基礎上， 雙手搭握， 稍向上提， 放於小腹前。 雙腳也可以前後略分開：一隻腳略前， 一隻腳略後， 前腳的腳跟稍稍向後腳的腳背處靠攏。 男士有時也可以採用這種姿態， 但兩腳要略微分開。 可用於的禮儀迎客， 也可用於前臺的站立服務。
