英文的Pilates(/Pilates Method)， 即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。 是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。 普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。
狹義普拉提運動的範圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作， 大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。 它們包括了墊上操及普拉提發明的工作室器械的動作， 這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。 它主要是鍛煉人體深層的小肌肉， 維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配， 再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
練習規則
真正接觸過普拉提運動的人會發現，
短短5分鐘，
身體就會有發熱、冒汗的現象。
普拉提的每個動作都緩慢、清楚，
講究控制、拉伸、呼吸，
通過對身體核心部位的鍛煉，
使身體變得柔軟有韌性。
它使身體左右一起運動，
能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，
讓身體更為協調平衡。
呼吸的原則
①用鼻子吸氣，
②呼吸的速度不易太快， 與動作的速度基本一致， 不要憋氣進行訓練。
③運動時注意呼氣， 靜止時注意吸氣。 這樣可以緩解因肌肉用力， 而給身體內部帶來的壓力。
④通過控制呼吸， 把注意力集中在呼吸上， 減少人對肌肉酸痛的敏感度。
身體控制的原則：
①動作運動的速度緩慢，
延長肌肉控制的時間，
較大程度消耗身體各部位的能量，
達到減脂、塑形的目的。
②把握好身體的姿態，
使其能夠長時間體會到訓練帶給身體的刺激。
③腹部和軀幹的固定是pilates訓練的核心。
注意
1、普拉提沒有年齡和性別的限制，
適於任何人。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，
所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制，
這會讓不少人動心，
但也別吃太多。
4、儘量穿緊身運動服練習，
可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
