5類排毒食品 排除毒素速瘦10斤

1.水果

在排毒的時候， 水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果乾， 速凍的還是灌裝的， 都可以把它們囊括進你的食譜。

水果中的纖維素和維生素， 還有果膠， 都是排毒的高手哦!

推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

2.蔬菜

蔬菜是最簡單、方便， 而且有效的排毒食品， 每餐中， 保證蔬菜的攝入量至少占到50%， 絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃”。 吃蔬菜， 要記住“量多、品種多”這兩個原則，

剩下的事情， 就交給這些綠葉來為你解決吧!

推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡

3.豆類

豆類食品含有豐富的纖維質， 能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出， 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚， 是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，

還是豆漿、豆腐等豆製品， 排毒瘦身的效果都是一級棒。 一周中， 至少安排兩次以豆製品為主的飯食， 這將非常有利於加快毒素排出。

推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐

4.無鹽堅果

堅果中含有大量的健康油脂， 這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。

但要注意的是， 堅果本身熱量比較高， 吃的時候一定要適量， 每天只要一小把就夠了!

推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

5.鮮魚

品目眾多的肉類中， 魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。 魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外，

還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。 每週保證4~5餐的飲食有魚肉， 不但能排毒減肥， 更能防毒。

推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚 （圖片來源：CFP）