要訣1：吃
應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。
現代醫學早就證明，女人乳☆禁☆房的發育與食物有著莫大的關係。要知道，乳☆禁☆房是富於脂肪的腺體組織，除了部分人群由於先天遺傳和自身內分泌的關係導致乳☆禁☆房發育會較同齡人更為迅速外，要想後天加強乳☆禁☆房的發育，多吃一些有利於刺激內分泌的食物就顯得尤為重要。
要訣2：按
按摩是促進乳☆禁☆房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳☆禁☆房。具體操作是：在乳☆禁☆房周圍塗抹護理霜，旋轉按摩，先順時針方向，再逆時針方向，直到乳☆禁☆房皮膚發熱吸收為止，最後提拉乳☆禁☆頭數次，這樣能刺激整個乳☆禁☆房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳☆禁☆房更豐滿，更富有彈性。
堅持每日用溫水清洗乳☆禁☆房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳☆禁☆房的韌性，預防下垂。
要訣3：養
美容顧問建議，女性過了25歲以後就要到專業的美容院進行胸部的護養了。因為隨著生育後女性子宮卵巢的受損，女性的性☆禁☆感、胸部、身體曲線的衰退會以3-5倍的速度進行，如不及時有效地護養，隨著時間的推移，女性的性☆禁☆感與身體曲線比實際年齡衰老10-30歲，並導致更年期提前5-10年，徹底喪失對異性的吸引力。
要訣4：練
平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。
正常的發育胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳☆禁☆房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。
要訣5：忌
有的女性為了追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩，致使眾商家紛紛生產大號胸罩。專家認為，胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過大，不能有效地起到托舉作用，長期下去會導致乳☆禁☆房肌肉鬆弛、下垂，同時為防乳☆禁☆房下滑，纏得太緊，血液迴圈不暢，不利於乳☆禁☆房的健康與發育。所以選擇胸罩可是一門大學問，如果做出了錯誤的選擇，胸罩分分鐘變“凶兆”。
要訣6：防
近年來隨著高物理性、化學性產品的應用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導致女性乳腺疾病呈多發趨勢。給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重創傷。
特別是乳腺癌根治手術不但切除乳☆禁☆房，而目還切除胸肌及乳☆禁☆房周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。（圖片來源：CFP）
