1.靠牆站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。 注意收緊自己的腹部和臀部， 保持3分鐘。 習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。
2.高爾夫球減下半身
對於高爾夫球， 大家對它起到的健康效果有目共睹。 但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。 這裡介紹的高爾夫球“運動”真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。 坐在椅子上一邊看電視， 一邊用腳底反復滾動高爾夫球， 不但可以消除疲勞， 而且可以讓心情愉快起來。 之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連接著各個器官的神經末梢，
3.提臀“骨盆”體操
在日本， “骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。 有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以容易堆積脂肪， 不易減肥。 所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。 這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍， 就是呈仰臥狀， 兩肩緊貼地面， 雙手放在兩側， 將背部緩緩抬高， 就好像托起臀部一樣。 它對於下半身能起到收緊作用， 對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
補充閱讀:
辦公室必備美味零食 好吃不胖 餐後甩脂6食物 大吃大喝不用怕 大麥茶解油膩 甩脂去油有奇效 想要減肥見成效 清腸毒是關鍵
4.動動手腳， 瘦瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣， 一邊將手腕和腳腕彎曲到90度， 用嘴吐氣， 同時將手腕腳腕繃直到水準。 早上睡醒後直接在床上做5~6次， 晚上睡覺前做10~15次。 身體可以馬上變暖， 對抗女性冷症或是空調病很有好處。 最有意思的是在全身血液代謝提高後，
5. 0元瘦身大法之生活習慣篇
1.以前的學生大多騎自行車上學， 所以很少會看到肥胖的小孩。 現在有時間(找時間)也應該設定路線在規定時間內蹬蹬自行車， 如果想挑戰一下體力， 慢跑和輪滑也是不錯的進階選擇。
2.忘記要買的東西啦!別擔心， 這正是減肥最好的機會， 多一次往返就多一倍卡路里的消耗。 把購物清單上的東西分兩次採購， 既新鮮又健身， 何樂不為?
3.喜歡趴在床上看漫畫， 怪不得容易胖。 改看推理小說吧， 同樣是看書， 比起用不著動腦子的漫畫來， 推理小說、偵探小說可以在不知不覺間消耗更多的卡路里， 真是書中自有好身材。
4.把體重計放在哪裡可是個講究。
