他是位很受歡迎的美國健美明星，曾奪得美國自然健美大賽冠軍。他的塊頭並不很大，但體型勻稱，肌肉線條清晰加上那迷死人的帥氣臉龐，渾身充滿了陽剛之美。邁克爾.奧赫恩是470多種平面媒體的男模、四次環球先生、七次年度健美先生等等，
一起來看看偶像的健美之路：
邁克爾.奧赫恩從小就有閱讀障礙，上學很吃力，所以很自然把大部分精力花在運動方面。在學校時，從橄欖球列軍事五項，各種運動都很棒。為了表現更出色，邁克爾.奧赫恩開始練舉重來提高身體素質，結果肌肉練得也很發達。
邁克爾.奧赫恩的訓練哲學：追求效率，身心合一。我在訓練中從來不會訓練過度，我認為訓練中最重要的事就是關注自己的身體，瞭解自己的身體狀態。其實健身不一定要去專門的健身場所，只要你夠勤奮，在家也可以鍛煉出強壯的身軀，練出屬於你自己的健康，您甚至都不用任何大型健身器材，只需一些徒手動作和一些簡單器械就可以鍛煉出完美身材，我和你一樣，都喜歡變得更加強壯健康，加油！
俯臥撐
俯臥撐可能可能是大家見到最常見的健身運動，簡單且有效果，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。
按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種俯臥撐超長距離俯臥撐
寬距俯臥撐
大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌
中距離俯臥撐
略大於肩寬，主要鍛煉胸大肌中部(增加厚度)，同時發展三角肌前束、肱三頭肌
窄距俯臥撐
小於肩寬，雙手置於兩乳☆禁☆頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側(胸溝)
平板支撐是類似於俯臥撐的一種簡單肌肉訓練，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
如何在家健身
仰臥起坐
一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
