春風拂面， 廣場上、公園裡， 眾多的老年人又開始了春季鍛煉。 適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效， 但專家提醒， 鑒於特殊的身體條件，
首先要注意運動量和運動幅度不要太大。 冬天的活動量較少， 因此， 剛進入春季的鍛煉， 應當以恢復為主， 做一些活動軀體、關節的活動。
其次應注意不要太早。 初春天氣乍暖還寒， 早晚的氣溫都很低， 空氣中的雜質也比較多， 不適合鍛煉。 太陽出來， 氣溫回升， 空氣中的二氧化碳濃度減少， 這時才是比較適合的時間。
第三是要注意在鍛煉前適量進食。 老年人的身體機能相對較差， 在鍛煉前適當地進食一些熱牛奶、麥片等， 可以補充水分， 增加熱量， 加速血液的迴圈， 也可以使身體協調性得到提高。 但要注意一次進食不要太多， 而且在進食後應該有一個休息時間， 隨後再鍛煉。
第四是要注意保暖。 春寒料峭。 人體在運動後發熱， 這時如果不做好保暖措施， 就很容易受涼感冒。 身體素質相對較差的老年人應多注意。
