生完BB的新媽媽， 大多都有肚子變大， 肚皮鬆弛、兼出現妊娠紋等煩惱。 如果想要變成生產前的小蠻腰， 那就開始展開救亡大行動！剖腹產媽咪運動1
仰臥， 雙腳屈曲， 雙手放在一邊大腿上， 向膝頭推上。 然後再向下推， 同樣保持呼氣上吸氣落。 每天一次， 每次重覆動作15-20下， 有助結實腹肌。
運動2
仰臥， 雙腳屈曲。
手放大腿位置， 向膝頭方向推前， 然後再向大腿方向推後， 與呼氣上吸氣落配合。 每天一次， 每次重覆動作15-20下， 有助結實腹肌。
運動3
仰臥， 屈曲雙膝並且微微張開。
然後收縮腹部， 舉起hips位置少少， 每天一次， 每次重覆這動作15-20下， 有助收緊腹肌。
順產媽咪
運動1
俯臥， 把一個枕頭放於腹下， 維持這個姿勢十五分鐘左右， 有助子宮收縮及回位。
運動2
仰臥， 雙腳屈曲， 雙手放在頭後面。
身體向上提升， 保持呼氣上， 吸氣落的姿勢， 每天做一次， 每次做15－20下， 有助拉緊腰腹肌肉。
運動3
仰臥， 左腳屈曲。
右腳先伸直， 慢慢提升至90度角， 保持上呼氣， 落吸氣的姿勢， 左右腳交替做。 每天一次， 每次做15－20下， 有助收細腰腹兩側肌肉。
運動4
仰臥， 雙腳屈曲提起成90度直角。
跟著將雙腳慢慢向內屈曲。 保持入呼氣， 出吸氣的姿勢， 大約做15－20下。 每天一次， 有助結實腰腹肌肉。 注意：這組動作每天堅持練習， 兩個月就能看到明顯的效果。
運動2
仰臥， 雙腳屈曲。
手放大腿位置， 向膝頭方向推前， 然後再向大腿方向推後， 與呼氣上吸氣落配合。 每天一次， 每次重覆動作15-20下， 有助結實腹肌。
