白領女性減肥四大誤區

不少體態較胖的白領麗人， 儘管採取了各種減肥方法， 經過一段時間後， 卻發現自己越減越胖。 如果研究一下這類肥胖者的減肥方式， 便可發現她們在減肥過程中， 往往是被這樣幾種錯誤的減肥觀點牽著鼻子走， 結果走進了減肥的誤區。

(1) 不吃早餐

有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的， 殊不知不吃早餐對人體傷害極大， 無益健康， 還會影響一天的工作。

(2) 脂肪是肥胖的孿生兄弟， 只有與脂肪“絕緣”， 才能獲得苗條的體型

其實， 脂肪在減肥過程中， 不總是充當反面角色。 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，

而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

另外， 脂肪類食品耐消化， 抗餓， 攝入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取， 對減肥起積極作用。 所以說， 攝取適量的脂肪不僅不影響體型， 而且對健美有益處。

(3) 肥胖是營養的積聚， 所以不能吃有營養的食品

其實， 有些人身體之所以肥胖， 並不是單一的營養積累， 在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。 只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。 而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中， 則需要多種營養素的參與。 特別是維生素BT， 另外維生素B2、維生素B6及煙酸也有一定作用。

如缺乏這些營養素， 體內的脂肪就不易轉化為能量， 從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。 因為維生素Bт是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶， 它能促進脂肪酸進入線粒體氧化分解， 提高脂肪的氧化速率。 缺乏維生素Bт會導致脂代謝紊亂， 導致脂類物質在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病症。 因此對缺乏維生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症適時地補充維生素Bт對肥胖、脂肪肝有較好的療效。

(4) 每次堅持30分鐘慢跑可減肥

每次堅持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。 慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥收效卻甚微。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長，

脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 可見， 短於大約40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。