可以利用中午的休息時間活動一下， 我們推薦這樣一套鍛煉方法， 功效：美腿細腰。
一、 雙腿頻舉(左)： 仰臥、雙腿舉起呈直角， 雙膝微屈，
二、 踏蹬運動(右)： 仰臥做蹬自行車動作。 蹬腿速度要快， 開始做40次， 逐漸增至 每次150次。
三、 雙腳挪動(左)： 仰臥， 屈肘， 掌心向下， 右腿屈膝， 挪到左邊， 用力翻轉大腿， 膝蓋觸地， 然後換腿做。 每腿各做10—20次， 逐日增次。
四、 身體慢轉(右)： 端坐地上，
五、 臀部“行走”(左)： 伸直雙腿， 雙手扶腳背並抬頭， 進行同側走， 如此交替向 前運動5—10米。 每日兩次， 逐增距離。
六、 側彎腰(右)： 將一腳置於椅上， 同時向異側彎腰， 頭觸腳，
三、 雙腳挪動(左)： 仰臥， 屈肘， 掌心向下， 右腿屈膝， 挪到左邊， 用力翻轉大腿， 膝蓋觸地， 然後換腿做。 每腿各做10—20次， 逐日增次。
四、 身體慢轉(右)： 端坐地上， 雙手雙腳分開， 雙手前伸向左向右反復轉， 各轉10—15次。 仰臥， 肌肉 完全放鬆， 整套重複3—5次，
