減肥真的很難，
要運動
要少吃
特別是在吃的搭配， 選擇上， 最讓人煩了！
但是好歹我都突破了， 告訴大家一下吧
我現在是103斤， 163cm， 剛開始減肥的時候是113斤。
減肥是要慢慢來的， 呵呵。 磨刀不誤砍柴功
先說吃吧
我上大學的時候， 很喜歡吃零食， 每個月買零食的錢， 是我吃飯的錢的2倍還多。 畢業以後， 慢慢的自己也開始愛美， 就是覺得自己胖了。
但是管不住嘴， 於是就想， 怎樣才不吃。
後來的方法就是， 我身上的錢， 永遠沒有多餘的讓我買零食， 也就是身上不帶錢、卡等等。 下班以後， 我要買菜的， 我會選擇， 先回家， 把包放下， 然後拿5塊錢去買菜， 而家裡的現金也有限， 一般就幾十塊錢。
這樣， 每次進超市， 想買吃的， 也買不了， 一開始堅持不住， 但是沒有錢還是什麼都買不了， 漸漸的就會對零食免疫了， 這個需要半個月的過程
關於早餐
早餐， 我是肯定要吃的， 因為能給大腦提供能力的只有糖分， 蛋白質和脂肪是不可以的， 自己算是個腦力勞動者阿， 不然10點以後我就很餓啦， 那麼中午就會吃得很多
早餐我不是固定， 家裡長期儲備番茄， 因為早餐沒有時間買的時候， 自己就吃兩個番茄， 而且可以防曬。 哈哈
早餐我喜歡吃豆漿油條，
沒時間的時候， 還可以選擇喝奶代替
當然， 我早上起來是一定要先喝水的， 排毒， 另外早晨喝朋友介紹的， 大麥若葉青汁， 調節自己身體的酸堿平衡， 很多肥胖是因為酸性體制引起的
關於中餐
我們公司是不提供午餐的，
中午吃飯前， 我要喝水的， 然後再加一包大麥若葉青汁， 這些都不耽誤時間， 因為飯在微波爐裡的時候， 自己就可以沖一杯青汁， 如果經濟條件不允許買的話， 我覺得綠茶也可以。 就是不能增加飽服感， 但是可以阻止脂肪吸收。
午飯以後切忌坐著， 可以起來轉轉， 合同事聊天， 時間不緊的話可以出去逛一下。 魯豫就說， 她保持身材就是飯後站半小時
關於晚飯，
回家以後不累的話自己就做菜吃， 當然也是素菜。
關於運動
我是很懶得人啊， 也懶得運動
這次卻是努力， 既然我不願意拿出專門的時間運動， 自己就選擇走著上班， 每天步行半小時， 到公司以後跑到衛生間裡去壓腿。
運動後會覺得自己的血管都在跳， 我會喝青汁防止自己疲勞
下班也是走回去， 順便逛街、買菜。
關於早餐
早餐，我是肯定要吃的，因為能給大腦提供能力的只有糖分，蛋白質和脂肪是不可以的，自己算是個腦力勞動者阿，不然10點以後我就很餓啦，那麼中午就會吃得很多
早餐我不是固定，家裡長期儲備番茄，因為早餐沒有時間買的時候，自己就吃兩個番茄，而且可以防曬。哈哈
早餐我喜歡吃豆漿油條，但是一個星期吃不要超過兩次。
沒時間的時候，還可以選擇喝奶代替
當然，我早上起來是一定要先喝水的，排毒，另外早晨喝朋友介紹的，大麥若葉青汁，調節自己身體的酸堿平衡，很多肥胖是因為酸性體制引起的
關於早餐
早餐，我是肯定要吃的，因為能給大腦提供能力的只有糖分，蛋白質和脂肪是不可以的，自己算是個腦力勞動者阿，不然10點以後我就很餓啦，那麼中午就會吃得很多
早餐我不是固定，家裡長期儲備番茄，因為早餐沒有時間買的時候，自己就吃兩個番茄，而且可以防曬。哈哈
早餐我喜歡吃豆漿油條，但是一個星期吃不要超過兩次。
沒時間的時候，還可以選擇喝奶代替
當然，我早上起來是一定要先喝水的，排毒，另外早晨喝朋友介紹的，大麥若葉青汁，調節自己身體的酸堿平衡，很多肥胖是因為酸性體制引起的
