如果你為自己很長一段時間一直注意控制飲食， 卻一直沒有讓體重下降到理想中的數字而鬱悶， 我想問你一個問題：在你減肥期間， 你是經常想像著停止節食後， 腰圍恢復到大學畢業那年的尺寸， 穿著閃光面料的緊身T恤， 在PARTY上閃亮登場的樣子而暗暗歡喜？還是每天量體重數次， 在浴室裡對著初見“規模”的肚腩連聲歎息， 感歎歲月無敵？
關於減肥的一個新觀念是——瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。 以樂觀的態度看待自己的人， 更容易減肥成功， 並在瘦身之後長期保持良好的形體。
對號入座：打擊四種消極想法
心理學家總結出四種不利於瘦身成功的消極心態， 不妨對號入座。 如果發現自己正和它們談著痛苦的戀愛， 趕快說分手還來得及。
消極思維之一：絕對二分法
用“對”與“錯”， “好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。 一周中有六天嚴格注意食譜， 某一天因老友聚會寬待了肚皮， 立刻後悔不已， 覺得前功盡棄。
消極思維之二：不可能的夢
目標過於遠大， 不切實際， 自己製造挫折打擊自己。 TONY馬上就要結婚， 他決定利用最後兩周時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。 顯然， 他的目標給了他太大壓力。
消極思維之三： 苛求自己
把自己當對手， 以玩命的心情和自己過不去。 “我永遠不喝可樂了！”“我的食譜中永遠不能有油炸食品！”“永遠不乘電梯到辦公室！”一旦不幸“破戒”，
消極思維之四：酸葡萄心理
“為什麼他像豬一樣大吃大喝， 身材還像模特一樣？”“ERIC那麼愛吃夜宵， 怎麼一點不胖？”一會不平， 一會“悲憤”， 抱怨“為什麼只有我瘦不下去”， 自我打擊。
阿Q有理：三種瘦身精神勝利法
焦慮和沮喪會導致瘦身的失敗。 心理學家提示：你要通過建立積極的思維方式， 讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”。 以下是專家推薦的三種經過科學驗證的“精神勝利法”：
自戀法：想像自己瘦了。 有時候， 光有積極的態度還不夠， 還要配合積極的想像， 讓瘦身效果更顯著。 實驗發現， 高血壓患者想像夏威夷的時候，
戀物法；讓衣服幫你的忙。 不要誤會， 我可不是要你穿豎條紋的深色衣服製造“視覺誤差”來安慰自己。 問題的關鍵是， 對於想追求完美身材的人來說， 衣服具有象徵性意義。 心理學家發現：曾經瘦身，
心理“節食”：食物不是安慰劑。 人在不快樂的時候， 會用食物來安慰自己， 因為， 搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕鬆得多。 於是， 為了控制情緒、緩解壓力， 在不知不覺中， 你的身材失去了控制。 有些專業人士認為， 人要保持體形， 在解決飲食方面的問題的時候， 要先解決情緒的問題， 這樣的看法不完全正確。 那麼， 什麼辦法能從根本上解決這個問題呢？專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。
TIPS：30歲以後， 你為什麼身材走樣
30歲以上的辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。 原因如下， 請特別留意。
1、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。 並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
2、生長激素簡稱HGH， 是人體自行分泌的一種天然激素， 主要作用是促進骨骼及肌肉生長， 同時亦可加速體內脂肪的燃燒。 HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降， 到了30歲以後便迅速降低。 所以為什麼愈接近中年，體態就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形；即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體重還是很難維持標準，主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。
3、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；
4、心情抑鬱，從食物或酒精中尋求安慰；
5、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重增加，於是壓力更大。
雖然自然規律無法抵抗，但我們還是可以通過不懈的努力力爭做到——自己的身材自己掌握！
所以為什麼愈接近中年，體態就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形；即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體重還是很難維持標準，主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。3、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；
4、心情抑鬱，從食物或酒精中尋求安慰；
5、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重增加，於是壓力更大。
雖然自然規律無法抵抗，但我們還是可以通過不懈的努力力爭做到——自己的身材自己掌握！
