假如你的孩子是一個肥胖兒 ,那麼 ,冬季是調整體重的最佳時機。 雖然一年四季都可減肥 ,但冬季更為有利。
冬季減肥更好的奧妙主要有兩點 :
一是冬季氣溫下降 ,皮膚血管收縮 ,胃腸供血量多 ,消化吸收功能增強 ,胃口好 ,特別能吃 ,故冬季最易發胖 ,若能在此期間控制住體重 ,發胖的機率將大大減少 ;
二是減肥效果最佳 ,同樣得益於低氣溫。 以運動減肥為例 ,同樣的運動量在寒冷空氣中 ,消耗的熱量比暖和環境多得多。
至於減肥方式 ,切忌照搬成人 ,否則可能損害兒童的發育 ,招來疾病 ,適宜于兒童的方法有 :
補足維生素。 最新研究表明 ,部分肥胖兒童並非營養過剩所致 ,而是緣於某些微量營養素的缺乏 ,主要是B6,B12、尼克酸等維生素。
因為這些維生素是體內能量代謝的“催化劑” ,如果攝入不足 ,脂肪無法及時轉化成熱量而散失 ,便積存于體內而形成肥胖。
因此 ,胖孩子的食譜應進行適當調整 ,削減動物性脂肪類食物 ,增加粗糧 ,綠色蔬菜及水果的比重 ,必要時服用維生素類藥物 ,以恢復體內的正常能量代謝 ,體重可望減輕。
增加睡眠時間。 成人往往越睡越胖 ,兒童則不然。 因為入睡後內分泌系統能產生
