所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。儘管我們沒有重大活動要出席，但擁有美麗的蝴蝶骨，能讓我們在吊帶、背心當道的夏季，贏得回頭率。
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器材協助：
運用專業器械在健身房進行瘦揹運動最有效。可以做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，組間間隙2分鐘。每週至少3次，堅持一段時間後，背頸部的贅肉就會慢慢緊實。
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向背內側夾緊雙肩：
在看電視的時候，隨時隨地保持挺胸收腹，雙肩向背部的內側中心夾緊，然後放鬆，如此反復。每天至少堅持半小時，雖然瘦背的速度比健身房的訓練慢了些，但在這簡單的一夾一松中，蝴蝶骨也日漸凸顯。
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絲瓜絡是最佳幫手：
沐浴時如果無法用手清潔背部，可以借助專用的長柄浴刷，或純天然的絲瓜絡。先從背下側向肩膀方向上下刷洗，再從肩側向背部脊椎方向螺旋刷洗，動作儘量大些，效果才好。還可以配合去角質產品，保證背部的光滑。
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別讓痘痘有生存空間：
背部的肌膚上分佈著許多皮脂腺，油脂很容易阻塞毛孔，形成粉刺。清除背部痘痘要經常去角質，避免角質堆積油脂排泄不暢。之後使用含有深層清潔作用的磨砂泥敷體膜，除了美膚外還能安定神經，舒緩精神，這樣的工作在盛夏尤其要時常進行。記得在清除面膜後，拍上一些收斂水，防止毛孔粗大，亦可抑制暗瘡的形成，令痘痘迅速消退。
運動+保養，即刻擁有性☆禁☆感美背！
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