張曼玉昔日半裸寫真秀美背 瘦揹運動教你鍛煉性☆禁☆感曲線

伊秀美體訊 9月20日，張曼玉昔日半裸寫真曝光，被指是從影最大尺度。近日張曼玉薄紗內衣造型為《時尚先生》拍攝半裸寫真秀纖細美背，49歲的她身材仍保持得很好，網友曝光16年前張曼玉半裸照片，女神仍是性☆禁☆感。明星們是怎麼瘦背部的呢?小編推薦3個瘦揹運動教你鍛煉性☆禁☆感曲線。

立式俯臥撐是很簡單的瘦揹運動，將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。運動量最少每天15個，如果要保持張曼玉半裸美背不變，需要長期練習。

劃槳動作，劃槳大家都知道的，不用真的去划船，在家裡模擬就足夠了。建議你放上音樂，時而快時而慢的調整動作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習後還可以做些大幅度的轉體動作來鍛煉背部的深層肌肉，快速減肥。有沒有效果你看看那些劃槳運動員就知道了。

平板式有助於鍛煉背部、腹部和手臂的肌肉，5個呼吸放鬆一次，女生每天做15分鐘可以減肥。要求：俯臥，雙手屈肘打開，放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線，收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部。

以上三個瘦揹運動簡單易學，也不要求場地，想要張曼玉半裸照對比那樣十年如一日的好身材就要持之以恆鍛煉哦。