唐安麒女人四十自然瘦身方法

唐安麒的成功之道在於堅持自己的信念， 她希望幫助每個愛美的人達到理想。 她寫的瘦身、美容書已賣出超過一百萬本， 不是每人都有錢和有時間去纖體瘦身中心， 她希望通過寫書， 在商業之外， 讓

健康飲食原則

唐安麒喜歡吃素， 但不會為了keep fit而吃素。 她在香港大學進修中醫營養學的課程後， 對於營養、食療很注重。 會用喝湯、食療等方法進行補身、瘦身。 她提供了一些平時飲食方面的自然瘦身原則：

1、早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。

2、肉類跟澱粉類不要在同一餐吃。 蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等都是最好的組合，

並以3：7為比例， 食用7成高水分食物(蔬果)， 3成濃縮食物(肉類或澱粉類)。

3、建議一餐吃蔬菜配肉， 另一餐吃蔬菜配澱粉類， 最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。

4、最好每餐只吃一種肉， 但可以同時吃幾種海鮮。 睡前4小時不進食，

必要時可吃蔬果。

5、每星期自由選擇一至兩天進行全菜日， 每餐只吃蔬菜與鮮榨果汁。

美麗情緒後天可改變

鑽研美麗事業多年， 唐安麒也注重對整體氣質的改善。 美不僅是外表， 也是從內在散發出來的， 而且和個人的健康有很大關係。 無論外表多漂亮，

靈氣很重要。 有些明星即使不漂亮， 但也會讓你覺得喜歡， 這種氣場後天是可以改變的。 對於娛樂圈中新晉的明星， 她會教一套禪定的方法。 每當出場、上鏡、面對公眾前， 給自己十分鐘， 冷靜下來， 想像一束粉紅色的光， 不斷鼓勵自己， 出去的時候會有不同的效果。 唐安麒很喜歡粉紅這種溫暖、蘊涵能量的顏色， 有很多粉紅色的水晶、愛穿粉紅色的衣服。 她補充道：“臺上的明星光芒四射， 而對於普通人而言， 也可以有這樣的魅力， 這就是心理的力量， 一個人的念力、思想、能量是可以改變， 每天望著鏡子一會， 笑著說‘我很漂亮’， 也能增加自信。 ”

運動與減肥

唐安麒主張通過儀器和浸浴瘦身。 如果運動減肥， 不知道要跑多久才能消耗一碗飯的卡路里，

運動過度毛孔也會變粗。 做運動應為了保健而不是減肥， 如果成為減肥的目的， 可能會失望， 因為要很辛苦才能達到那個目的。 她不建議做太激烈的運動， 跳舞跳得氣喘吁吁或者跑步太激烈都不好， 快步走是較好的運動， 做瑜珈也不會讓毛孔變粗。

針對不同的生肖， 她也總結了一些適合特色的瘦身法：

鼠：游泳、潛水

牛、龍、羊、狗：焗桑拿

虎：到公園做運動

兔：做有助呼吸吐納的運動， 如太極或氣功。

蛇、馬：到有樹林的公園快步走

猴：快步走

雞：重量訓練運動

豬：浸浴

健康飲食原則

唐安麒喜歡吃素， 但不會為了keep fit而吃素。 她在香港大學進修中醫營養學的課程後， 對於營養、食療很注重。 會用喝湯、食療等方法進行補身、瘦身。

她提供了一些平時飲食方面的自然瘦身原則：

1、早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。

2、肉類跟澱粉類不要在同一餐吃。 蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等都是最好的組合， 並以3：7為比例， 食用7成高水分食物(蔬果)， 3成濃縮食物(肉類或澱粉類)。