手臂上的肉肉是最顯而易見的，稍微修身一些的衣服，包括一些無袖露肩的衣服，都能輕易暴露出你的肉肉，讓很多女生都不敢挑戰性☆禁☆感的服裝，所以當務之急就是瘦手臂，而不是穿一些能夠遮擋手臂的衣服，那只是治標不治本，瑜伽運動快速減肥瘦手臂，讓你恢復到纖細手臂，各種衣服都能駕馭的超贊，，絕對不會有問題哦。
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一、鍛煉手臂內側肌肉
Step1：雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態。
Step2：兩手臂向兩側水準伸展，保持啞鈴高度與肩同高，5秒鐘左右再緩慢收回手臂，回到動作一的姿勢。
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二、舒展二頭肌
Step1：坐在凳端，伸直背部，兩腳併攏平放於地面上，雙手各握一個啞鈴放於身體兩側，兩掌心相對，兩肩自然放鬆。
Step2：兩手肘緊貼於身體兩側，以手肘關節為支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側，保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。
三、握拳甩臂
Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。
Step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。
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四、拉伸手臂
Step1：將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。
Step2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替著方向練習上述動作。
五、輕搓手臂
Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。
Step2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發紅，爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
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六、向後揚臂
Step1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。
Step2：同時身子跟著向上挺直，爾後將雙臂向後揚，保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。
七、抖動雙臂
Step1：立正站好，挺直腰身，雙手伸直抬至胸前。
Step2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻後雙手輕輕按捏手臂，爾後再接著練習雙臂抖動運動。
八、手臂延伸
Step1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。
Step2：將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸痛為止。
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