跳繩可以瘦手臂嗎 正確跳繩方法牢記3大點

跳繩可以瘦手臂嗎？你是否一直不敢穿露手臂的衣服， 有時和別人說再見的時候， 也不敢用力晃動手臂， 生怕那一團拜拜肉在空中搖晃。

你以為你會跳繩， 其實動作都是不標準的。 正確的跳繩動作是， 雙腳併攏， 手拿跳繩， 注意保持手臂的弧形擺動。 跳繩的時候不要兩腿分開跨過繩子，

已經有科學證明， 有氧運動達半個小時間以上才能消耗身體的脂肪， 所以每次跳繩必須堅持半小時以上。 不然，

第三點：花樣跳繩更瘦身

熟悉跳繩後， 可以試試不同的跳繩動作。 如單腳屈膝跳、雙臂交叉跳。 在減肥的同時， 享受跳繩的不同樂趣。