獨家瘦手臂有效方法 啞鈴瘦手臂一周見效

女生們都很困惱手臂的贅肉怎麼減， 試過很多方法， 但是效果也不大。 而且通常減肥方法都是針對肚子、大腿的。 想要知道如何瘦手臂，

啞鈴前平舉

動作詳解：作站姿， 雙腳打開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲；雙手緊握啞鈴， 緩慢向上舉起， 直到腰腹部停止。

重複做10次， 每次做3組。

啞鈴俯身後擺臂

動作詳解：作站姿， 雙腳打開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲；保持上半身往前俯下， 注意此時後背要挺直。 同時手臂往後方舉起， 拳心往下。

重複做10次， 每次做3組。