各位時尚的女性朋友， 還在為秋季減肥煩惱？秋季減肥身體要需要滋潤， 運用水果減肥法可以說是最簡單直接又要效的減肥方法。 水果減肥法是指除了水果以外， 什麽東西都不吃， 全日只吃水果， 直到吃飽為止。 當然不是什麽水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減肥原理： 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們身陳代謝速度變快， 值此減輕體重。 水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果， 否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？ A：加工食品過程會讓維他命C大量流失， 纖維質減少， 降低減肥功效。 加上罐頭水果多數用糖水浸著， 卡路里會相對提高。
Q：什麽水果不該用來減肥？ A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高， 吃時要小心勿吃過量。
Q：什麽時候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促進消化， 而水果中的果糖可以提高血糖含量，
下面介紹一下水果的瘦身食譜：
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。 其他可以喝水和茶。 第3天晚上， 喝一至二勺食用橄欖油。
2． 鳳梨減肥法
堅持一個星期只吃鳳梨。 其他用水分來補充。
3.雜果沙拉不吃飯吃水果減肥， 但不是所有的水果都可以瘦身的， 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核， 洗淨， 切成小塊， 放盤中。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中， 調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上， 拌勻即可食用。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
