面壁下蹲法：
兩腳併攏， 周身中正， 重心放在前腳掌上， 徹底蹲下後再緩緩上起。
上班族保健除了合理飲食外， 適量運動是最好的健身方法。 現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。
動作要領：
兩腳併攏， 周身中正， 重心放在前腳掌上， 含胸收腹， 全身放鬆， 頭不可後仰、不可傾斜， 始終將兩腿併攏， 徹底蹲下後再緩緩上起， 如此反復多次。 30次為一組， 多多益善。
減肥健美鍛煉時間要在30分鐘以上。
減肥鍛煉也可以一天分多次下蹲。 當然， 下蹲鍛煉也要講究循序漸進， 逐步加碼， 如第一次只蹲30次， 過兩天蹲至60次， 以後逐步增加數量。
要持之以恆， 堅持不斷， 肯定對減肥健美大有收益。
