很多mm都是梨形身材的受害者， 明明上身一點也不胖， 可脂肪就全部堆積在下身， 大小腿都非常宏觀。 怎麼辦呢?
今天小編就教大家幾個瘦大腿瘦小腿的秘方，首先， 給大家糾正幾個誤區。
1， 減肥與喝水吃水果吃飯飯無關。 只需要稍微克制一下下晚餐就可以了， 其他的一切可以而且必須照常。
2， 不要看到是減肥方法就要去試， 每個人情況不同， 表認為適合別人的一定適合自己。
3， 局部瘦的人千萬別全面減， 那樣真的會很醜。
4， 千萬別相信任何"輕鬆"字眼的減肥， 減肥歸根結底是燃燒脂肪， 那怎麼會是個輕鬆的事情呢?
瘦大腿
首先， 要看你的大腿是什麼類型的， 我的小腿因為從小有拉韌帶的好習慣， 所以很勻稱， 但是大腿， 因為經常喜歡運動， 但有時候又很懶， 所以 ， 是肌肉脂肪混合型的粗， 這是很難減的一種， 因為， 大部分美眉也是這種。
做完這些之後，
就差不多9點了，
OK，
開始了，
深吸一口氣，
開始做高抬腿跳，
這個大家應該都會，
但是要注意的是，
一定要儘量抬高，
儘量讓膝蓋碰到小肚子，
手臂隨節奏擺動，
可以瘦手臂哦。
這個動作非常非常的痛苦，
碰不到也無所謂，
但一定要高哦，
，
否則沒效果的，
每30個一組，
中間休息一分鐘，
休息的那一分鐘一定要彎著腰，
，
頭朝下，
，
手碰到腳，
深呼吸，
令氣息調整。
然後，
下一個30再開始 第一天別做太多，
做4組，
也就是120下即可，
我相信這個時候有很多美眉要放棄了，
因為太痛苦了，
但你一定要堅持，
第二天大腿根部有明顯疼痛感，
但不要緊，
做好準備工作，
一般不會受傷的 第二天晚上，
一樣，
不同的是，
你要再加上兩組，
瘦小腿
如果你是純脂肪型小腿，
那麼不要猶豫了，
趕緊選擇運動方式吧，
游泳是個不錯的辦法，
徹底拉韌帶，
也會讓你有完美腿型。
還有就是晚上睡覺前，
平躺在床上，
兩條腿併攏向上抬，
抬至與身體90°的時候，
用力蹬腳後跟，
用力的向上蹬，
令你的小腿疼痛難忍，
呵呵，
不要對自己太仁慈哦，
每天堅持30分鐘，
你真的可以成功的。
如果你是純肌肉型的小腿，
那麼你就要注意你的運動了，
你不能過激的運動，
你要吃大量消耗蛋白質的食物，
蘋果真的是個很不錯的選擇。
而且你最好借助其他的外界力量，比如最好穿一段時間塑性襪子。如果你是肌肉混合型小腿，那麼你就需要做好心理準備了。首先你要學會給小腿按摩，按摩方法是：雙手十指交叉合攏，從腳踝起，套住小腿，用力往上走，膝關節的時候，用手按一按交界處，每天至少堅持按十分鐘。然後你的工作還沒有完成哦，你還要做上面純脂肪型小腿的動作，堅持，一個季度後你就可以成功了。 減肥本來就不是一朝一夕的事情，你想快速減肥的唯一辦法不是節食，不是吃藥，而是每天運動一定的量。將消耗量大於攝入量。明星們的妖嬈身材很大部分是瑜伽出來的，也很多節食的，但是有專業的給她們開食譜，而且即使她們因為節食瘦身影響了皮膚和氣色，也有專業造型師和化妝師給她們彌補。
所以我們看到的明星總是星光閃耀。我們不要亂學習。 局部瘦法是挺難的一種，不過也是最考驗人毅力的一種，因為你看到的變化不會像整體肥胖那麼明顯。所以你更需要有堅持不懈的信心。加油吧，最多一個季度，你也會有很大改善的，預期臨淵羡魚，不如退而結網哦!
所以我們看到的明星總是星光閃耀。我們不要亂學習。 局部瘦法是挺難的一種，不過也是最考驗人毅力的一種，因為你看到的變化不會像整體肥胖那麼明顯。所以你更需要有堅持不懈的信心。加油吧，最多一個季度，你也會有很大改善的，預期臨淵羡魚，不如退而結網哦!
