小腿肚特別是對於矮個子女生的美眉們來說， 可是最令她們顯矮的地方， 而且無論是穿裙子還是褲子都十分的不好看。 那麼首先為了瘦小腿肚， 一定要採用正確的坐姿， 特別是在工作中， 久坐的美眉們一定要讓膝蓋彎曲成90度角， 兩腳放平， 上身坐直的姿勢。 身體平衡， 不要讓重心全部集中在腿上。
專家介紹說， １、經過走路的姿態和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚．
２、改變走路的姿態，
３、改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋， 平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋．
每天進行高抬腿運動， OL白領美眉們常常需要在電腦前工作， 那麼一坐就是一整天的時間， 那麼一定要常做高抬腿的腿部運動， 每天上午和下午個進行2到3次的抬腿運動， 將腿伸直， 可是能夠小腿大腿一起瘦噢， 還會有修飾腿型的效果。
回家盤腿坐， 下班回到家後， 採用盤腿坐的姿勢， 上身依然是要直立， 抬頭挺胸， 然後兩條交叉盤腿而坐。 每15分鐘換左右腳上下交替一次。 來回迴圈2到3次作用。 可是具有很好的燃燒腿部脂肪的作用， 也防止了脂肪堆積在小腿上。
常做腳部運動， 在醒來後， 可以做腿部曲張運動， 加速腿部的血液迴圈， 在利用早晨起床後洗漱的時間， 也是可以做做腿部運動， 在刷牙時， 採用單腿站立的姿勢， 另一隻腳則放在站立的那條腿上， 隔1分鐘換一次， 每天早上要堅持做這些簡單的運動。腿部按摩， 可以選擇在家中自己按摩， 也可以是到外面讓按摩師幫助你腿部按摩。 需要配合按摩油來進行腿部的按摩。 可是能夠有效的緩解小腿的疲勞感， 在按摩中加速腿部血液的訓練， 讓新陳代謝更加旺盛， 從而將腿部的脂肪快速的燃燒。
最經濟的快速減肥方法
1、原地跑，
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，
赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，
每週上下樓梯三至四次，
每次連續30分鐘，
便可消耗約400卡路里熱量，
還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，
飯後45分鐘左右，
以每小時4.8公里的速度步行，
熱量消耗很快，
我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，
效果更佳。
4、瑜珈，
來自印度的古老健身法，
周3至4次，
不僅可強健肌肉，
增加韌性及靈活性，
還可保持體態苗條。
5、跳舞，
輕歌曼舞，
每週3至4次，
也是減肥方法之一。
6、跳繩，
只要有足夠的空間，
跳繩可隨時隨地進行，
可融減肥於遊戲中。
7、晨操，
晨起後，
做約20分鐘的徒手操，
既可振奮精神迎接一天的挑戰，
又可保持青春體態。
