在這個一瘦為美的社會, 誰還有勇氣獨自胖下去呢, 很多很多的人都在減肥, 無論是胖, 還是瘦, 大家都在追求這最美的那一點。
運動瘦腰:變形的仰臥起坐瘦身運動
躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側, 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力, 以慢慢數到10的速度, 把腿往前伸直, 腳尖務必朝上, 使身體成一直線, 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲, 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆, 感覺到就是肚子在用力。 (可以配合纖芊絲)
做家務收腹法
或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚, 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,
粗鹽瘦身法
粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,
食物瘦腰
南瓜綠豆湯:
做法:綠豆50克,
老南瓜500克,
食鹽適量。
將南瓜去皮、去瓤,
洗淨後切塊備用:先取綠豆下鍋,
加適量水,
大火煮沸後改用小火煮至綠豆開花,
再下南瓜,
煮至南瓜爛熟後加食鹽調味,
即可。
功效: 這道湯可清熱解暑,
減肥瘦身,
夏天飲用最佳。
三色粥:
做法: 準備大米100克,
綠豆30克,
赤小豆1 5克,
幹百合1 5克。
將綠豆、赤小豆、百合分別洗淨,
綠豆、赤小豆先用清水浸泡半日,
百合預先用清水浸泡半小時。
大米淘洗乾淨,
放入鍋內,
再放入綠豆、赤小豆、百合,
加水適量,
大火煮沸後,
改小火煮至綠豆、赤小豆開花,
即可食用。
功效: 這道粥具有清熱去火,