久坐的上班族或是生完寶寶後的媽媽們如何瘦腰呢？下面為你推薦瘦腰最有效的方法， 只要沒事就捏捏按按就能瘦腰了。
一：屈膝而坐 坐著減掉水桶腰
瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐， 這是瑜伽中的一個基本動作， 經常練習能纖細腰部， 神清氣爽。
坐在地上， 雙腿靠緊， 手平放在大腿上， 上身挺直， 腰部慢慢用力;
雙手向上伸展， 手臂貼近耳朵， 身體儘量向上拉， 收腹呼吸;
腰部可以向左右緩緩側彎。 每次練習5分鐘。
瑜伽教練說， 這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉， 還能令腹部血液通暢， 增強腸胃消化機能， 能有效減肥。
二：細腰按摩手法速成
按摩腹部不僅能消除脂肪， 還可以強身健體， 對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果， 所以自然有一套比較獨特的手法。 在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!這裡推薦一款國外比較好的按摩霜， 那就是英國溶體瘦瘦身霜， 專業的局部消脂品， 這也是瘦腰最有效的方法也是最簡單的方法。
手法1：拇指疊按法
將兩個拇指上下重疊， 在腹部及相關穴位按壓， 按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動， 且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
手法2：波浪推壓法
兩手手指併攏， 自然伸直， 一隻手掌放在另一隻手掌背上， 右手在下， 左手在上。 在下的那只手掌和手指平貼腹部， 用力向前推按， 然後在上的手掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 好像水中的浪花， 故而得名。
三：肚子經絡速通快速瘦腰
除了著重對穴位的按摩， 借助於人體的經絡走勢進行按摩， 也同樣可以讓你更快告別小肚腩。 相關活腸方法——勁減肚腩一個月活腸運動
注意事項
在按摩的同時使身體得到適度運動， 這樣就可以加快脂肪的分解。 快走也是瘦腰最有效的方法， 平時要注意少吃多動， 上班族坐一二個小時就起來動動。
