只要方法得當， 對於辦公室女性來說， 想要擁有輕巧小腹， 並非難於上青天， 下面向你推薦5節減腹運動操， 只要你能堅持去做， 纖腰平腹不再是夢想。 還等什麼？趕緊動起來吧！
動作一：
坐姿收腿坐椅上， 雙腿併攏， 兩手自然平放於兩側。 抬雙腿往上收， 至頂點處停留2秒放下， 再反復.每組20至30下， 一次3至5組。
動作二：
仰臥卷腹仰臥於床， 雙腿併攏伸直， 雙臂伸直向前.頭肩和雙腿同時緩慢抬起，
動作三：
跪姿展腹雙手撐地， 雙膝跪地， 背部與地面平行.前伸左臂同時後抬右腿， 手臂儘量前伸， 腿儘量抬高， 至極限處停留2秒， 之後復位。 再伸右臂， 抬左腿， 重複同樣動作。 每組20至30下， 一次3至5組。
動作四：
曲肘腹撐雙腳及雙前臂撐地， 使身體由頭至腳呈水平面， 腹部緊收， 保持此姿勢1分鐘以上.每次5遍。
動作五：
俯式展腹彎腰雙手撐椅， 雙腿與肩同寬， 抬頭向前， 左右腿分別伸直後抬至極限.每組20至30下， 一次3至5組。
提示：
在堅持有氧全身運動同時， 以上5種操任選兩種， 至少保證每兩天完成一次。 根據個人體質， 每次可酌情增減訓練量。平腹瘦腰是每位OL心中所想， 上面的五種運動讓你任意搭配， 輕鬆瘦出好身材！
動作二：
仰臥卷腹仰臥於床，雙腿併攏伸直，雙臂伸直向前.頭肩和雙腿同時緩慢抬起，雙手儘量觸碰雙腳，停留2秒後緩慢復位。每組20至30下，一次3至5組。
仰臥卷腹仰臥於床，雙腿併攏伸直，雙臂伸直向前.頭肩和雙腿同時緩慢抬起，雙手儘量觸碰雙腳，停留2秒後緩慢復位。每組20至30下，一次3至5組。
