伊秀美體訊 近日，好聲音4的學員陳梓童健身照片引羡慕。她自曬出在健身房內鍛煉馬甲線的圖片引起關注，不少女生正因為小肚腩煩惱，陳梓童卻能這樣子鍛煉出性☆禁☆感的小腹部。快來跟小編一起學習健身房內怎麼鍛煉馬甲線。
健身球方法：
步驟1：坐在健身球上，雙手放頭後，雙腳貼地。
步驟2：上半身向左右兩邊扭動。
注意：臀部要緊貼健身球上，讓健身球不要左右擺，雙腳也要放穩在地上。
下腹捲曲器方法：
1.輕鬆站在下腹捲曲器上，保持身體的中心位置，準備好即開始。
2.身體直立，手部放輕鬆至於下腹捲曲機器上，腳呈45度準備開始往上抬。
3.持續身體中立，背部挺直，運用肚子的力量慢慢將腳再抬起45度。
注意，不要使用腳部的力量，可能會造成骨盆前傾的問題，而且骨盆一定保持中立，不要晃動或歪斜。
動感單車方法：
動感單車比跑步機更受青睞，可以進行全身有氧運動，並能鍛煉坐姿、站姿等練習，瘦小腹和瘦腿一起進行了。
