臀部性☆禁☆感圖片 輕鬆幾招讓你擁有性☆禁☆感電臀

擁有性☆禁☆感的翹臀是女性曲線的一個明顯特徵，現在很多女生由於缺乏鍛煉和久坐不運動，導致臀部曲線極為不美觀，那麼如何才能打造性☆禁☆感迷人的臀部曲線呢？以下就為大家帶來今夏超流行的緊實提臀6式和2招瘦臀操，讓你輕鬆練就性☆禁☆感美臀！
1、跪姿抬腿將雙手的手肘撐在地面上，慢慢將脊椎伸直，讓膝蓋跪在地面上，雙腳併攏時將左腿抬起，將身體伸展與地面平行，將力氣用在繃緊腳尖上，同時腳跟朝上，讓雙腿的動作反復交替20次。2、高抬腿準備一個結實的椅子，將左腳放在凳子上，而上半身好右腳則保持伸直的狀態，讓左腳用力使得整個身體踏上椅子上，然後再將右腳抬起至自己最大極限的位置，讓這種姿勢保持大約10秒後就可以回到原地，每天讓雙腳相互交替重複20次。

3、撐地側踢這是一個比較有效且經典的緊致臀部運動，首先將四肢撐在地面上，然後將左腳慢慢抬起，當左腳與地面平行後，再向外伸直左腳，當動作保持大約6秒後，就恢復到原來狀態，每天讓雙腳相互交替重複20次。

4、盤坐壓腿首先讓身體坐下，保持坐姿然後上半身向前傾，雙手撐在地面上，而右腳則保持彎曲，左腿放在後面，在身體平衡的狀態下盡最大限度的伸直和彎曲左腿，再恢復到最開始姿勢，重複15-20次後換腿繼續。
5、分腿下蹲將雙手握拳抱在胸前，將雙腳分開站立，腳尖要朝外放，再將膝蓋彎曲後做深蹲的姿勢，當深蹲姿勢保持5秒後即可起立，將此動作重複2-15次為一組，每天做3組。
Step 1 椅子翹臀操
1、雙腿打開與肩同寬，端坐在椅子上三分之一的位置，腳掌微微向外，抬頭挺胸收腹，雙肩放鬆，手臂伸直，用雙手反手扶著膝蓋上方，面朝前方。

2、臀部向上抬，上半身依舊保持筆直，稍稍前傾俯下，雙臂手肘向外側彎曲，身體離開椅子，全身的重心向前移動，落在腳趾上。

3、保持2的動作，雙臂依舊伸直，上半身慢慢仰，反向拗腰，再一次面朝前方，臀部稍稍向上翹起，保持這個動作3秒。
Step 2 弓步瘦臀操
1、雙腿合攏，挺胸收腹，筆直的站著，全身儘量繃直連成直線，腳掌稍稍向外打開，後跟相貼，雙臂自然垂下，手掌貼著大腿外側。
2、身體保持平衡，左腿彎曲向上抬起到腰部的高度，大腿和小腿成90°，上身保持挺直，挺胸收腹，維持這個姿勢3秒。
3、上抬的左腿向前大大的跨出一步，身體向前拉動右腿，腳跟離地，上身挺直,手臂向上高舉並伸直，手掌向前張開。