伊秀美體訊 近日，在金星脫口秀―減肥那點事中金星首次提起自己的痛苦減肥經歷，並現場教授觀眾們提臀秘笈。女生想要塑造性☆禁☆感臀部要怎麼做呢，下面來看看幾招快速提臀方法。
椅後抬臀
STEP1：讓雙手扶著椅子背部靠著牆面而站立，身體保持站立狀態，用力收緊臀部，：
STEP2：把右腿向後向上伸直抬起，臀部也收緊，將此動作堅持10秒後放下;
STEP3：再換成另一隻腳進行相同的運動，兩邊腳重複動作各20次。
“半小橋”仰臥提臀
手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放 下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10-15次。
穿穿高跟鞋
長期穿高跟鞋雖然有一定的危害，但每週三次的穿高跟鞋可以起到提臀又收腹的動作。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果哦。
睡前適當按摩
每晚睡前，或者是沐浴後的時候，全身的肌膚正處於放鬆的狀態，應用力按摩臀部就能提醒肌膚要開始收縮緊致了。
