MM們都渴望自己的臀部能翹而小巧，這樣不僅穿緊身褲好看，還很性☆禁☆感有女人味。今天就為大家介紹幾個睡前瘦臀運動動作，輕鬆提臀塑形不費勁，助你塑造完美臀型。
動作一：仰臥在瑜伽毯上，雙腿向上抬起，一定要伸直儘量向上抬，雙腿與上身呈垂直狀態，重複此動作30次。
動作二：側躺在瑜伽墊上，用手肘撐起上身，腿則成彎曲狀態，上面的一條腿向前伸直，與身體呈垂直狀態，。然後抬起放下，每側重複2組20次。
動作三：側躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲，和上半身呈垂直狀態，上面的腿再打開向下抬起又放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
