答：一般人在中午會感到疲倦， 想午休。 可是經過一上午的消耗， 身體內血糖水準較低， 此時鍛煉， 不僅運動強度達不到， 鍛煉效果大打折扣，
當然， 有的人已經習慣了中午鍛煉。 他們的飲食已經調整為至少一天四頓， 即早餐吃得好；上午11時有一頓加餐， 比如餅乾、蜂蜜、巧克力等；中午從12時鍛煉到13時， 休息半小時後， 再吃一餐， 保證吃到八成飽；然後晚上下班後， 再吃一頓。 這樣的分餐能從總體上減少食量， 對於保持體形、減肥是非常有效的。 但這樣做， 一定要保證晚上有至少7——9小時的睡眠。 不然， 長期下去， 對大腦和心臟都不利。
建議一般人還是下班後再鍛煉為佳。 比如6時左右吃點高碳水化合物的食物， 如麵包等， 吃個三五成飽就可以。 7時至9時鍛煉， 其中前半小時用於熱身， 後一個半小時進行系統的鍛煉， 最好是有氧運動與無氧運動結合， 比如器械練習半個小時， 游泳45——60分鐘。 練完後， 補充點食物， 站著看半小時電視， 或出去走走， 不要吃完就躺著。
