你的孩子超重嗎？
當關於兒童體型的時候， 外表可能是蒙蔽人的。 在一份調查中， 49%家長的孩子是超重的， 儘管他們是正常體型。 美國小兒科學院建議所有2歲或以上兒童應測量體重指數。
*在CDC.gov上測量孩子的體重指數
*健康的嬰兒， 健康的兒童研究表明嬰兒在2歲前獲得過愈多體重， 她愈可能在兒童或成人時更重。 （如果你或你的配偶是超重的， 你們的孩子便肥胖的風險會更高。 ）在童年時養成的飲食和運動模式--不論是好或不好--都趨向持續一生。 因此要早點開始合理健康的的運動和飲食習慣。
生活的食物規則
*讓孩子喝100%純果汁--但要適量！對於6歲或以下兒童， 每天應限制在不多於4到6盎司（對較大兒童限制在8到12盎司）。
*忘記“清空盤子原則”。 讓你的孩子裡從自身內部的信號以知自己已經吃飽了， 不要強迫她吃完。
*提供高營養的食物， 例如全穀類、脫脂或低脂牛奶、魚（指貢含量更低的品種， 例如鮭魚、鱈魚、羅非魚或比目魚）， 和許多水果蔬菜。 如果孩子剛開始一點都不吃， 要持續提供。
*通過減少糖果、加工食品和碳酸及其他糖份飲料（包括運動飲品）來減少流空的熱量。
*通過避免煎炸食品與多脂醬料、肉來減少攝取飽和脂肪與轉脂肪。
*你自己要健康飲食！孩子會通過觀察你學會很多。
良好飲食， 年年要注意
嬰兒：0至1歲哺育可以減少童年和將來患肥胖症的風險。 母乳混合物能幫助控制管理食欲與身體脂肪， 而且嬰兒只攝取他們需要的的乳汁分量。 如果你是人工餵養你的嬰兒--不論是奶粉奶或是擠出的母乳--不要鼓勵孩子全部喝完。 你的嬰兒知道什麼時候喝夠了。
不管你是哺養或人工餵養， 不要在嬰兒每次哭喊時機械地給他餵養。 也不要己著讓他開始吃固體非流質食物。 最好應等到6個月--尤其是你的嬰兒開始時有點重。 當你確實開始時， 不過過量餵養他。 當他扭開他的頭， 就該結束一餐。 想瞭解
